Związek między testosteronem a wzrostem mięśni jest dobrze znany praktycznie każdemu, kto kiedykolwiek postawił stopę na siłowni lub na zajęciach wychowania fizycznego. Rzeczywiście, obecność sterydów anabolicznych - syntetycznych hormonów, które naśladują testosteron i pobudzają wzrost mięśni - w sporcie zawodowym jeszcze bardziej poinformowała ludzi o tym związku. Powszechnie wiadomo, że im więcej testosteronu masz, tym więcej mięśni prawdopodobnie dodasz podczas trwania programu treningowego. Ale jak ta zasada działa w ciele sportowca? Jakie efekty wywiera testosteron w organizmie i jakie czynniki biologiczne wpływa na wzrost mięśni?
Funkcjonować
Testosteron jest członkiem grupy hormonów zwanych androgenami, które są odpowiedzialne za rozpoczynanie i kierowanie wzrostem i rozwojem męskich cech płciowych w okresie dojrzewania, chociaż odgrywają również rolę we wzroście i rozwoju kobiet. U dorosłych poziomy androgenów są związane z masą mięśniową, popędem seksualnym i agresywnością. W szczególności testosteron odgrywa kluczową rolę w regulacji masy mięśniowej i reakcji organizmu na ćwiczenia. Jednak zanim ta rola zostanie zrozumiana, musimy przede wszystkim zbadać, w jaki sposób ciało buduje mięśnie.
tło
Ćwiczenia oporowe i inne forsowne ćwiczenia fizyczne powodują wzrost mięśni, powodując niewielki uraz samych mięśni. W odpowiedzi na ten bodziec organizm dostosowuje się poprzez naprawę tkanki mięśniowej oraz zwiększenie jej siły i wielkości poprzez dodanie nowych włókien białka do włókien mięśniowych. Proces ten nazywa się syntezą białek i jest modulowany przez różne hormony zwane czynnikami wzrostu, który testosteron jest jednym z najważniejszych.
Efekty
Testosteron bezpośrednio wpływa na wzrost mięśni, wiążąc się z receptorami na powierzchni komórek mięśniowych i wzmacniając sygnały biochemiczne w tkance mięśniowej, które prowadzą do syntezy białek. Testosteron zwiększa również poziom innego czynnika wzrostu, zwanego hormonem wzrostu, który ciało uwalnia w odpowiedzi na ćwiczenia. Podobnie jak testosteron, hormon wzrostu zwiększa syntezę białek i może powodować wzrost mięśni.
Znaczenie
Zwiększając syntezę białek w mięśniach szkieletowych, testosteron zwiększa zarówno tempo, jak i stopień, w jakim mięśnie dostosowują się do ćwiczeń. Wzmacniając uwalnianie innych czynników wzrostu, takich jak hormon wzrostu, testosteron ułatwia także ogólnie proces syntezy białek. Wynikiem wszystkich tych funkcji jest ogólny wzrost wielkości mięśni, siły i regeneracji po ćwiczeniach.
Uwagi
Chociaż rola testosteronu jest ważna i znacząca, jest to tylko jeden z wielu czynników kontrolujących wzrost mięśni. Inne czynniki wzrostu obejmują insulinę, insulinopodobny czynnik wzrostu 1, czynnik wzrostu hepatocytów, czynnik wzrostu fibroblastów i hormon wzrostu. Poza chemią ciała sportowca jego odżywianie, jakość snu, doświadczenie treningowe, dyscyplina i jakość planu treningowego odgrywają ważną rolę we wzroście mięśni.
