Enzymy trawienne mogą pomóc w złagodzeniu zgagi, refluksu kwasu, powolnych wypróżnień i biegunki. Ciało w równowadze nie potrzebuje dodatkowych enzymów, ponieważ wytwarza je samodzielnie. Dodatkowe enzymy pomagają niektórym osobom w lepszym dostępie do składników odżywczych z pożywienia, które jedzą, zwłaszcza jeśli cierpią na zaburzenia trawienne. Zamiast sięgać po pigułki, rozważ swoje nawyki stylu życia i dietę jako sposób na naturalny wzrost produkcji enzymów trawiennych w twoim ciele.
Surowe jedzenie
Enzymy trawienne mogą być w najłatwiej dostępnej formie, gdy je się je w pożywieniu w stanie surowym. Dietetycy surowej żywności twierdzą, że enzymy trawienne w warzywach i owocach są zmniejszone, gdy żywność ta jest podgrzewana powyżej 118 stopni Fahrenheita. Jednak kwasy żołądkowe często rozkładają te enzymy natychmiast, nawet gdy jesz surową żywność - więc wartość enzymów nabytych w surowej żywności jest bardzo dyskutowana wśród dietetyków. Ale zwiększenie spożycia surowej żywności - szczególnie owoców i warzyw - może pomóc oczyścić system i poprawić trawienie, ponieważ zawierają duże ilości błonnika, przeciwutleniaczy i składników odżywczych. Zdrowe jelita produkują odpowiednie ilości i odpowiednie rodzaje enzymów trawiennych.
Uzupełnij swoją normalną dietę o pokarmy, które również zawierają duże ilości enzymów trawiennych. Kiełkowane nasiona i rośliny strączkowe, namoczone orzechy, papaja, ananas, mango i kiwi - wszystko to stanowi istotne źródło enzymów trawiennych. Awokado, surowy miód, olej kokosowy i surowe produkty mleczne to inne źródła jakości.
Żuć dokładnie
Produkcja enzymów rozpoczyna się w jamie ustnej, gdy pokarm wchodzi w kontakt ze śliną. Dokładne żucie daje organizmowi wystarczająco dużo czasu na produkcję enzymów, a następnie rozbicie żywności na małe cząsteczki. Ta zwiększona powierzchnia żywności oznacza, że istniejące enzymy mogą również działać bardziej skutecznie, ponieważ enzymy mają pełny dostęp do zawartości żywności.
Zmniejsz stres
Stres fizyczny wynikający ze zbyt dużej ilości ćwiczeń lub innych czynników, takich jak choroba, operacja, brak snu lub codzienne zaburzenia rytmu - takie jak podróż w strefie czasowej lub nocne zmiany w pracy - zaburza przewód pokarmowy i zdolność do wypompowywania enzymy. Staraj się trzymać rutyny, zapewnij odpowiedni czas na powrót do zdrowia po problemach medycznych, śpij od siedmiu do dziewięciu godzin w nocy i ćwicz regularnie - ale nie za dużo.
Jeśli twój umysł jest ciągle wzburzony - czy to z powodu wyzwań finansowych, zawodowych czy związanych z relacjami - twoje ciało jest w ciągłym stanie walki lub ucieczki. Ten rodzaj stresu uniemożliwia żołądkowi wydajne wytwarzanie kwasu żołądkowego i enzymów trawiennych. Zastosuj techniki odprężające, takie jak mediacja i joga, aby uspokoić swoją duszę.
Czynniki zewnętrzne
Stres pochodzi również z twojego otoczenia, przyjmowanych leków i jedzenia. Pestycydy, zanieczyszczenia samochodów i pozostałości tworzyw sztucznych mogą zakłócać trawienie i produkcję enzymów. Minimalizuj narażenie na te związki. Niektóre leki na receptę, takie jak sterydy i antybiotyki, mogą wpływać na zdolność do wytwarzania wystarczającej ilości enzymów trawiennych. Używaj tych leków tylko wtedy, gdy jest to konieczne i postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza, jak długo je stosować.. Przewlekłe rozstrój żołądka może często prowadzić do przyjmowania leków zobojętniających sok żołądkowy, ale one również mogą niekorzystnie wpływać na trawienie. Odsuń się od nich, aby zmniejszyć stres fizyczny w twoim systemie, aby twoje ciało mogło samodzielnie produkować enzymy.
Niektóre pokarmy mogą również negatywnie wpływać na zdolność organizmu do wytwarzania enzymów. Porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat wykonania testu nietolerancji pokarmowej, który może pomóc w zidentyfikowaniu substancji zakłócających normalne funkcjonowanie. Na przykład, jeśli nie tolerujesz produktów mlecznych, możesz znaleźć alternatywne mleko bardziej odpowiednie dla ciebie i może się okazać, że usunięcie sera z diety zapewnia organizmowi ulgę potrzebną do samodzielnego zwiększenia aktywności enzymów.
