Bitter Lemon to napój o smaku cytryny podobny do tonizującej wody. Ze względu na odważny smak Bitter Lemon jest stosowany jako mikser do napojów alkoholowych, ale można go również pić samodzielnie. Jeśli jesteś na diecie, gorzka cytryna może nie być idealnym wyborem, ponieważ jest bogata w kalorie i nie zapewnia dużych korzyści odżywczych. Sprawdź etykiety, jeśli są dostępne, ponieważ wartości odżywcze mogą się nieznacznie różnić w zależności od marki.
Zawartość kalorii
Gorzka Cytryna ma stosunkowo wysoką kaloryczność, ponieważ wynosi 8 uncji. porcja dostarcza 120 kalorii. Ta ilość stanowi 6 procent zalecanego dziennego spożycia 2000 kalorii i jest nieco większa niż ilość, którą można znaleźć w 8 uncji. sody cytrynowo-limonkowej, 96 kalorii. Jeśli jesteś aktywny, możesz spalić kalorie w 8 uncji. gorzkiej cytryny stosunkowo szybko. 25-minutowa sesja aerobiku w wodzie lub 13 minut joggingu wystarczyłaby do spalenia 120 kalorii.
Zawartość węglowodanów
Gorzka Cytryna jest bogata w węglowodany, jak każde 8 uncji. porcja napoju zawiera 32 g węglowodanów. Z tych węglowodanów 31 g pochodzi z cukru. Podczas gdy węglowodany dostarczają energii, spożywanie zbyt dużej ilości cukru może być niezdrowe, ponieważ cukier może sprzyjać próchnicy zębów, a według Harvard Medical School regularne spożywanie słodkich napojów może zwiększać ryzyko chorób serca i cukrzycy.
Zawartość tłuszczu
Gorzka Cytryna nie zawiera tłuszczu. Chociaż spożywanie zbyt dużej ilości tłuszczów nasyconych jest niezdrowe, potrzebujesz trochę tłuszczu z diety, aby utrzymać optymalne zdrowie. American Heart Association zaleca spożywanie od 50 do 70 g dietetycznego tłuszczu dziennie, chociaż 16 g lub mniej powinno pochodzić z tłuszczów nasyconych.
Zawartość białka
Gorzka Cytryna nie zawiera białka. Białko jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który dostarcza organizmowi aminokwasów, które są strukturalnymi składnikami mięśni i innych tkanek ciała. Instytut medycyny zaleca spożywanie co najmniej 0, 8 g białka na kg masy ciała. Harvard School of Public Health zauważa, że zwiększenie spożycia białka do 25 procent całkowitej liczby kalorii może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca.
Zawartość sodu
Gorzka Cytryna to napój o niskiej zawartości sodu, jak każde 8 uncji. porcja tego napoju zawiera 30 mg sodu, co stanowi 1 procent zalecanego dziennego spożycia.
