Kolarstwo górskie obejmuje różne style jazdy terenowej. W związku z tym nie istnieją twarde wytyczne dotyczące spalania kalorii w kolarstwie górskim. Możesz jednak oszacować zużycie kalorii, biorąc pod uwagę kilka różnych czynników.
Waga
Według artykułu w magazynie „Shape” autorstwa Amy Goldhammer, jeśli masz 145 funtów. kobieto, spalisz około 528 kalorii na godzinę na rowerze górskim na terenie o średnim stopniu trudności. Kwota ta rośnie w przypadku wyższych ciężarów i maleje w przypadku niższych ciężarów. Cięższy lub lżejszy rower górski może również wpływać na spalanie kalorii - cięższy rower to w rzeczywistości większa masa, którą masz przy sobie.
Teren
Mniej technicznych tras lub szlaków może pozwolić na konsekwentne zwiększanie prędkości i pedałowania w celu spalania większej ilości kalorii lub może obejmować dużo zjazdów z góry, które nie spalają wielu kalorii. Bardziej techniczne trasy mogą wymagać regulacji prędkości, równowagi i pokonywania zakrętów, które ćwiczą górną część ciała i spalają więcej kalorii niż przeciętnie.
Oceniać
Jazda 15 mil na godzinę po płaskiej lub lekko nachylonej drodze spala 526 kalorii na godzinę na 145 funtów. osoba, mniej więcej taka sama jak umiarkowana kolarstwo górskie. Szybsza jazda pozwala spalić więcej kalorii w tym samym czasie. Trzymaj się docelowego tętna, aby móc ćwiczyć przez dłuższy czas i spalać więcej kalorii.
