Wybór wegetariańskiego burgera zamiast standardowego cheeseburgera jest łatwym sposobem na poprawę ogólnej diety przy następnym przejeździe. Czerwone mięso, podobnie jak wołowina i wieprzowina, zawiera duże ilości tłuszczów nasyconych, które mogą podnieść poziom cholesterolu LDL i zwiększyć ryzyko chorób serca. Na szczęście sieci takie jak McDonald's zaczęły oferować zdrowsze opcje.
Od końca 2018 roku McDonald's zaczął oferować bezmięsny, wegański burger w swojej sztandarowej restauracji w Chicago w stanie Illinois. Kanapka, która od lat jest oferowana w Indiach i na innych międzynarodowych McDonaldach pod innymi nazwami, nazywa się McAloo Tiki. Zawiera zaprawione wegańskie paszteciki z ziemniaków i groszku, oblane pomidorami, cebulą i majonezem bez jajek na opiekanej bułce.
Wskazówka
Wegetariański burger McDonald's zawiera 380 kalorii.
Informacje o wartościach odżywczych McDonalds Veggie Burger
Wersja wegetariańskiego burgera McDonald's zawiera 380 kalorii. Obejmuje to 52 gramów węglowodanów, 14 gramów tłuszczu i 9 gramów białka. Wybór sera, który jest atrakcyjną opcją dla wielu wegetarian, zwiększa kalorie do 460. Nie byłoby to jednak opcja dla osób stosujących dietę wegańską.
Czy burgery wegetariańskie są dobre na odchudzanie?
Kalorycznie, wegetariańskie burgery są znacznie zdrowsze niż inne popularne burgery oferowane w McDonald's. Na przykład ćwierćfuntowiec z serem zawiera 530 kalorii, a Big Mac dzwoni przy 540.
Ponadto całkowity tłuszcz nasycony w wegańskim burgerze McDonald's wynosi tylko 1 gram, w porównaniu do 13 gramów w ćwierćfuntu z serem. Według Cleveland Clinic, zmniejszenie ogólnego zużycia kalorii i utrzymywanie niskiej zawartości tłuszczu w diecie jest jednym z najważniejszych czynników utraty wagi.
Jakie są posiłki o najniższej kaloryczności w McDonald's?
Oprócz McAloo Tiki istnieją inne opcje w menu McDonald's dla tych, którzy chcą obserwować spożycie kalorii. Ludzie, którzy zamawiają śniadanie, mogą wziąć pod uwagę 280-calowy Jajko Delight McMuffin.
Alternatywnie, spróbuj 380 kalorii Artisan Grilled Chicken Sandwich na zdrowszy lunch lub kolację. Wreszcie, menu zawiera również wiele sałatek, w tym 350-kaloryczną sałatkę z kurczaka z grilla Southwest lub 320-kaloryczną sałatkę z kurczaka z grilla z boczkiem.
Dokonywanie mądrzejszych wyborów po bokach i napojach może również pomóc zmniejszyć kalorie. Woda pitna zamiast napojów bezalkoholowych może zaoszczędzić setki kalorii. Ponadto spróbuj wybrać 15-kaloryczną sałatkę boczną zamiast dużej ilości frytek, która zawiera 510 kalorii. Informacje o wartościach odżywczych wszystkich pozycji menu są dostępne online lub na żądanie podczas wizyty w dowolnej restauracji McDonald's.
Czy dieta roślinna jest naprawdę zdrowa?
Dieta roślinna może przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Osoby utrzymujące ten rodzaj diety miały niższy ogólny wskaźnik masy ciała w porównaniu do osób stosujących dietę nie wegetariańską. Ponadto stwierdzono, że diety roślinne skutecznie pomagają osobom z otyłością schudnąć i utrzymać ją z dala.
Oprócz utraty wagi, zmiana tego, co jesz, może również wpływać na ryzyko wystąpienia wielu przewlekłych chorób. Z powodu mniejszego spożycia tłuszczów nasyconych i przetworzonej żywności osoby na diecie roślinnej rozwijały choroby, takie jak cukrzyca, choroby serca i rak znacznie rzadziej niż inne.
Ponadto diety podkreślające owoce i warzywa mogą również spowalniać pogorszenie funkcji poznawczych i zapobiegać rozwojowi choroby Alzheimera u starszych osób dorosłych.
