Kiedy masz dużo tłuszczu na twarzy, możesz wyglądać na cięższego od siebie. Odchudzanie twarzy może dać znacznie szczuplejszy wygląd, ponieważ podbródek i kości policzkowe staną się bardziej wyraźne. Jeśli nie możesz samodzielnie stracić tłuszczu z twarzy, możesz spotkać się z chirurgiem plastycznym w celu omówienia dostępnych opcji. Wśród procedur usuwających nadmiar tłuszczu są lifting twarzy i liposukcja.
Krok 1
Zmniejsz liczbę kalorii. Zmniejszenie spożycia o 500 kalorii dziennie może pomóc w osiągnięciu średniej utraty wagi jednego funta tygodniowo. Kiedy schudniesz, pozbędziesz się tłuszczu we wszystkich obszarach ciała, w tym na twarzy.
Krok 2
Pij osiem do 10 szklanek wody każdego dnia. Według Good Housekeeping, niepicie wystarczającej ilości wody powoduje zatrzymywanie wody i może zwiększyć wagę twarzy. Unikaj leków moczopędnych, takich jak alkohol i kofeina.
Krok 3
Postępuj zgodnie z dietą o obniżonej zawartości sodu. Nadmiar soli może prowadzić do wzdęć na twarzy. Produkty bogate w sól obejmują przetworzone posiłki, mięso na lunch, frytki, fast food i warzywa w puszkach.
Krok 4
Ćwiczyć codziennie. Połączenie treningu siłowego i siłowego może pomóc Ci spalić więcej kalorii, aby pozbyć się nadmiaru tłuszczu. Wykonuj 30 minut ćwiczeń aerobowych dziennie, wraz z 30 minutami treningu siłowego co najmniej trzy dni w tygodniu. Hantle, prasy na nogi, drążki do podciągania i opaski mogą być używane do budowania beztłuszczowej masy mięśniowej.
Krok 5
Twórz różne mimiki, aby nadać ton twarzy. Jak donosi magazyn „Time”, joga twarzy jest formą ćwiczeń mających na celu napinanie i tonowanie różnych mięśni twarzy. Na przykład Uśmiechniętą twarz ryby wykonuje się, wciągając jednocześnie policzki i marszcząc usta. Przytrzymaj wyrażenie przez 60 sekund.
Wskazówka
Nie pomijaj ćwiczeń i nie polegaj na niezdrowych nawykach żywieniowych. Utrata tłuszczu na twarzy idzie w parze z ogólną utratą wagi. Aby zobaczyć wyniki, musisz być czujny.
Ostrzeżenie
Skonsultuj się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem programu ćwiczeń po raz pierwszy lub jeśli od dłuższego czasu nie korzystasz z programów fitness lub masz jakiekolwiek przewlekłe problemy zdrowotne.
