Nawet jeśli masz świadomość, że powinieneś jeść więcej owoców i warzyw, podejmowanie zdrowych wyborów żywieniowych może być trudne, gdy jesteś zajęty. Na przykład sałatka nie jest tak łatwa do zjedzenia jak hamburger, gdy spieszycie się na spotkanie. Zdrowszym wyborem jest pobranie składników do sałatki i zawinięcie ich w pita wraz z odrobiną białka. Kalorie w opakowaniu warzywnym zależą od konkretnych składników.
Podsumowując
Pita pełnoziarnista o średnicy 6, 5 cala ma 170 kalorii, dzięki czemu jest to najbardziej kaloryczny element twojego opakowania warzywnego. Dwie łyżki kupionego w sklepie hummusa dodają kolejne 50 kalorii do opakowania. Jedna filiżanka posiekanej sałaty lodowej ma tylko 10 kalorii, a jedna czwarta małej papryki czerwonej dodaje tylko 6 kalorii. Jedna czwarta szklanki startej marchwi dostarcza 11 kalorii - a połowa awokado dodaje około 161 kalorii. Biorąc pod uwagę te składniki, spodziewaj się, że opakowanie warzywne będzie miało około 408 kalorii. Aby uniknąć kalorii z pita, zawiń warzywa w duży liść sałaty. Duży lodowy liść sałaty ma tylko 2 kalorie.
