Jednym z ludowych lekarstw na skurcze nóg lub stóp jest jedzenie banana. Wynika to z faktu, że banany mają dużo potasu, a według University of Maryland Medical Center jednym z objawów niskiego poziomu potasu są skurcze mięśni. Sportowcy lub osoby przyjmujące niektóre leki są bardziej narażone na niskie poziomy potasu. Skurcze stóp mogą mieć także inne, poważniejsze przyczyny, dlatego należy porozmawiać z lekarzem na temat wszelkich wątpliwości.
Potas i Ty
Potas i sód współpracują ze sobą, aby regulować ilość wody w organizmie. Potas jest niezbędny dla wszystkich komórek w organizmie człowieka, a odpowiedni poziom potasu jest niezbędny dla dobrego ciśnienia krwi, funkcji nerwów, zdrowia układu trawiennego, kontroli mięśni i zdrowia kości. Osoby z drażliwą chorobą jelit mogą mieć problemy z wchłanianiem wystarczającej ilości potasu do ich układu. Biegunka, wymioty, zbyt duża ilość soli w diecie, przewlekły alkoholizm i ekstremalna dieta mniejsza niż 800 kalorii dziennie również mogą powodować niski poziom potasu.
Inne objawy niskiego poziomu potasu
Oprócz skurczów mięśni poważny niedobór potasu, znany również jako hipokaliemia, może również powodować osłabienie i brak energii, rozstrój żołądka i nieregularne bicie serca. Hipokaliemia jest rzadko spowodowana złym odżywianiem, ale częściej jest wynikiem nieprawidłowego przetwarzania potasu przez organizm. Nieleczona hipokaliemia może zagrażać życiu i jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów, należy natychmiast porozmawiać z lekarzem.
Źródła potasu
Wiele świeżych owoców i warzyw jest dobrym źródłem potasu. Według Colorado State University, jedna porcja bananów, słodkich ziemniaków, rodzynek, marchwi, zieleni, kantalupa i pomidorów dostarczy 300 mg lub więcej potasu. Potas można również znaleźć w mleku, melasie, kurczaku i tuńczyku. Większość ludzi może utrzymać zdrowy poziom potasu, stosując zróżnicowaną, dobrze zaokrągloną dietę.
Inne przyczyny skurczów stóp
Medline Plus, usługa National Institutes of Health, donosi, że skurcze lub skurcze stóp, dłoni lub innych części ciała mogą powodować różne dolegliwości, od prostego odwodnienia po zaburzenia mózgu, takie jak stwardnienie rozsiane. Choroby nerek, uszkodzenie nerwów i niski poziom wapnia lub magnezu mogą również powodować skurcze stóp. Zbyt duży lub zbyt mały wysiłek fizyczny może również powodować skurcze, skurcze lub ból mięśni. Jeśli skurcze nie zostaną rozwiązane przez rozciąganie lub jeśli skurcze stóp powtarzają się, porozmawiaj z lekarzem na temat diety, poziomów aktywności oraz nasilenia i regularności skurczów stóp.
