Gdy jesteś w ciąży, lekarz lub położna może zasugerować, że codziennie otrzymujesz dużo zdrowego białka. Staraj się uzyskać około 70 g białka w diecie przez większość dni w ciąży, aby wesprzeć rosnące dziecko. Jest to szczególnie ważne, aby osiągnąć ten cel dotyczący białka w drugim i trzecim trymestrze, kiedy dziecko robi większość swojego wzrostu. Może być kuszące, aby wprowadzić dużą część tego białka do systemu za pomocą batonów energetycznych wypełnionych białkami. Podczas gdy batony energetyczne niekoniecznie są niezdrowe w czasie ciąży, poleganie na nich w odniesieniu do białka może być szkodliwe.
Korzyści
Z drugiej strony, jedzenie batonu białkowego zapewnia wiele składników odżywczych, których potrzebuje Twój organizm w czasie ciąży. Oprócz białka batony energetyczne są często wzbogacane niezbędnymi witaminami i minerałami, takimi jak kwas foliowy, wapń i cynk, które mogą pomóc twojemu rosnącemu dziecku. Wiele białkowych batonów energetycznych zawiera również błonnik, który może pomóc w zapobieganiu zaparciom, częstemu efektowi ubocznemu ciąży. Dostarczenie wystarczającej ilości białka w diecie może pomóc utrzymać poziom energii na wysokim poziomie i zapobiec zmęczeniu ciążą.
Uwagi
Jeśli jednak zbyt mocno polegasz na batonach energetycznych na białko podczas ciąży, możesz napełnić się tymi batonami i skończyć jedzeniem mniej zdrowych całych produktów. Najlepiej jest pozyskiwać białko z nieprzetworzonej żywności, takiej jak jajka, niskotłuszczowe produkty mleczne, chude mięso i rośliny strączkowe. Baton proteinowy może sprawić przyjemność, gdy nie będziesz w stanie przygotować zdrowego, bogatego w białko posiłku, ale najlepiej jest używać batonów w ostateczności, a nie jako codzienny zamiennik posiłku.
