Twoje piersi naturalnie stają się mniej sprężyste z wiekiem, kiedy skóra je pokrywająca zaczyna tracić elastyczność, a tkanka piersiowa ulega grawitacji. Ciąża, zmiany hormonalne i fluktuacje masy ciała wpływają również na kształt, rozmiar i żywotność piersi.
Niestety ćwiczenia podnoszenia piersi nie działają. Podczas gdy zabieg chirurgiczny jest jedynym sposobem na prawdziwe zaciśnięcie i uniesienie piersi, zmiany stylu życia, takie jak utrzymanie masy ciała poprzez zdrową dietę i ćwiczenia oraz ukierunkowanie mięśni pod piersiami za pomocą ćwiczeń obciążających, mogą pomóc poprawić wygląd obwisłych piersi i zapobiec dalszemu opadaniu.
Wskazówka
Piersi potrafią zregenerować się - przynajmniej w niewielkim stopniu - po zniszczeniach czasu i grawitacji dzięki odpowiedniej diecie i ćwiczeniom.
Anatomia piersi
Piersi składają się głównie z tkanki tłuszczowej, a także gruczołów i tkanki łącznej. Więzadła i skóra podtrzymują piersi, az czasem oba te systemy wsparcia zaczynają się rozciągać, powodując opadanie piersi i pomarszczoną, luźną skórę.
Więzi nie można skrócić po ich rozciągnięciu i chociaż możliwe jest naprawienie niektórych uszkodzeń skóry za pomocą kremów i innych miejscowych zabiegów, jest to tylko tymczasowe i niewystarczające, aby podnieść piersi.
Ćwiczenia do podnoszenia piersi
Podczas gdy tłuszcz, gruczoły, wiązadła i skóra nie mogą być tonizowane lub napinane podczas ćwiczeń, mięśnie pod piersiami, zwane piersiami, mogą zostać wzmocnione. Nie wpłynie to na kształt piersi, ale może spowodować nieznacznie podniesiony wygląd. Pompki, prasy na wolny ciężar - płaskie, pochyłe i opadające - i muchy są ćwiczeniami budującymi mięśnie klatki piersiowej.
Powinieneś także zrównoważyć swój trening, ćwicząc plecy i ramiona za pomocą rzędów, nacisków nad głową oraz przednich i bocznych uniesień. Mocne plecy i ramiona poprawiają twoją postawę, co może pomóc w zapobieganiu zaokrąglonym ramionom, które mogą sprawić, że piersi będą wyglądać jeszcze mniej sprawnie.
Jedz, aby poprawić wygląd piersi
Kontrolowanie masy ciała może pomóc w uniknięciu dalszego uszkodzenia tkanki piersi spowodowanego utratą i przybieraniem na wadze. Jeśli masz niedowagę, jedzenie pokarmów bogatych w składniki odżywcze i kalorie, takich jak zdrowe tłuszcze z awokado i orzechów, może pomóc w wypełnieniu luźnej skóry i zwiotczeniu piersi. Nie cofnie uszkodzenia więzadeł, ale wypełni obwisłą skórę i nada twoim piersiom jędrniejszy wygląd. Sztuką jest utrzymanie tej zdrowej wagi przez długi czas.
Wreszcie, codzienna dieta powinna zawierać dużą ilość wody - 64 uncji lub więcej każdego dnia - aby promować elastyczność skóry.
Kremy i inne aktualne zastosowania
Niezliczone produkty na rynku obiecują ujędrnić i napiąć skórę piersi oraz podnieść piersi. Jedyną gwarancją jest to, że wydasz dużo ciężko zarobionych pieniędzy i najprawdopodobniej będziesz rozczarowany. Kremy do kolagenu i elastyny zawierają cząsteczki, które są zbyt duże, aby przeniknąć przez skórę, więc są praktycznie bezużyteczne, chirurg kosmetyczny dr Saul Lahijani powiedział Huffington Post. Mówi również, że kremy zawierające kofeinę mogą wydawać się napinać skórę, ale efekt jest tylko tymczasowy.
