Kreatyna jest sprzedawana głównie jako suplement poprawiający wyniki sportowe i zwiększający masę mięśniową. Badania kliniczne nie są jednoznaczne co do skuteczności i bezpieczeństwa suplementów kreatynowych; istnieją jednak pewne oznaki, że stosowanie dużych dawek lub długotrwałe stosowanie może spowodować uszkodzenie wątroby lub inne poważne działania niepożądane. Skonsultuj się z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia przed zażyciem kreatyny.
Suplementy Kreatyny
Suplementy kreatyny są dostępne w postaci proszków, płynów, kapsułek, batonów energetycznych i mieszanek napojów. Bezpieczeństwo kreatyny nie zostało ocenione dla dzieci i młodzieży i nie powinno być przyjmowane przez osoby poniżej 19 roku życia. Początkowa dzienna dawka od 20 do 25 g jest przyjmowana przez sportowców przez około tydzień, a następnie dawka jest zmniejszona do 2 do 5 g. Suplementy kreatyny są również przyjmowane w dawce od 5 do 10 g dziennie, aby obniżyć poziom cholesterolu.
Wątroba i Kreatyna
Kreatyna jest aminokwasem wytwarzanym przez wątrobę, nerki i trzustkę. Kreatyna jest również uzyskiwana z białek zwierzęcych w pożywieniu, takich jak dziczyzna, czerwone mięso i ryby. Po zsyntetyzowaniu kreatyny przez reakcję w wątrobie, jest ona transportowana do mięśni w celu przechowywania, podczas gdy produkty uboczne reakcji są wydalane przez nerki. Podczas krótkotrwałych ćwiczeń o wysokiej intensywności kreatyna jest przekształcana w ATP, który jest źródłem energii dla organizmu.
Uszkodzenie wątroby
Nie wykazano, aby suplementy kreatynowe niekorzystnie wpływały na wątrobę podczas krótkotrwałego stosowania w małych dawkach. Ponadto badanie przeprowadzone w „International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism” wykazało, że suplementy kreatyny nie wpływają na wątrobę elitarnych sportowców nawet po długotrwałym stosowaniu. Jednak kreatyny nie należy stosować dłużej niż sześć miesięcy, ponieważ istnieją dowody na to, że może wystąpić dysfunkcja lub uszkodzenie wątroby. Badanie w „American Journal of Physiology” wykazało znaczące zmiany zapalne w wątrobie myszy, którym podano długoterminowe dawki kreatyny. Ponadto długotrwałe przyjmowanie suplementów może hamować zdolność wątroby do syntezy kreatyny. Konieczne są dalsze badania kliniczne, aby jednoznacznie ustalić granice dawkowania i efekty stosowania kreatyny.
Choroba wątroby
Pacjentom z chorobami wątroby zaleca się unikanie suplementów kreatynowych. Choroba wątroby zmniejsza naturalny poziom kreatyny, a przyjmowanie suplementów kreatyny może dodatkowo hamować zdolność wątroby do produkcji i przetwarzania kreatyny. Uszkodzenie nerek i inne poważne działania niepożądane mogą również wystąpić, jeśli suplementy kreatyny nie są prawidłowo przetwarzane z powodu upośledzenia czynności wątroby.
Interakcje z lekami
Kreatyny nie należy przyjmować z lekami przeciwzapalnymi, które są przetwarzane przez te same enzymy wątrobowe, takie jak Motrin, Advil i Aleve. Szczególne badanie w czasopiśmie „Seminaria w chorobie wątroby” opisało przypadek głębokiej żółtaczki i uszkodzenia wątroby, który był związany z długotrwałym stosowaniem kreatyny przez sportowca w połączeniu z białkiem serwatkowym. Przed przyjęciem kreatyny lub połączeniem jej z innymi suplementami lub lekami zawsze należy skonsultować się z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia.
