Amerykańska Akademia Chirurgów Ortopedycznych informuje, że niedobór elektrolitów takich jak potas może powodować skurcze mięśni, szczególnie nóg. Może się to zdarzyć często w lecie, gdy ciepło powoduje utratę soli i innych minerałów przez pot. Zdrowa, zbilansowana dieta powinna zapewniać wystarczający poziom potasu i innych minerałów dla dobrego zdrowia, ale większość multiwitamin i napojów sportowych zawiera także dodatkowe ilości do szybkiego zastępowania wyczerpanych minerałów.
Funkcja potasu i mięśni
Według Linus Pauling Institute potas odgrywa bardzo specyficzną rolę w funkcji elektrycznej komórek, co wpływa na skurcze mięśni. Potas jest elektrolitem, co oznacza, że rozkłada się na jony, naładowane elektrycznie cząstki, których ciało używa do przewodzenia elektryczności. Potas jest najliczniejszym jonem w twoich komórkach i działa z sodem na zewnątrz twoich komórek, tworząc układ elektryczny i chemiczny w błonach komórkowych. Ten system nazywa się potencjałem błonowym i jest ważny w skurczach mięśni.
Skurcze potasu i nóg
Gdy potas w komórkach jest niewystarczający, może zakłócać potencjał błonowy, co może powodować skurcze mięśni nóg. Poważny niedobór potasu nazywa się hipokaliemią. Objawy hipokaliemii obejmują skurcze i osłabienie mięśni, zmęczenie i nieprawidłowe tętno. Możesz mieć niedobór potasu po prostu z powodu niewystarczającej ilości potasu w diecie; jednak alkoholizm, nadużywanie środków przeczyszczających, zaburzenia odżywiania i niedobór magnezu mogą również przyczyniać się do utraty potasu w organizmie.
Leczenie
Naturalne źródła i suplementy
Potas można znaleźć naturalnie w owocach i warzywach. Jednak najliczniejszymi źródłami potasu są banany, ziemniaki ze skórką, śliwki, rodzynki i śliwki. Większość multiwitamin zawiera potas, ale często jest to niewielka ilość - często niewiele ponad 2 procent twoich codziennych potrzeb. Jeśli podejrzewasz, że skurcze nóg są spowodowane niedoborem potasu, możesz otrzymać od lekarza receptę na wyższą dawkę suplementów potasu.
