Bez względu na to, czy pływasz w spokoju, czy na zawodach, wpływ na organizm jest zdrowy i korzystny. Pływanie nie tylko poprawia układ sercowo-naczyniowy, ale także zmniejsza ryzyko zachorowania na wyniszczające choroby, takie jak choroby serca, z wiekiem. Ponadto jest to przyjemny sposób na ćwiczenie.
Niewielki wpływ
Treningi cardio, takie jak bieganie, to skuteczny sposób na spalanie kalorii i utrzymanie formy. Jedną wadą jest to, że bieganie po twardych powierzchniach może być szkodliwe dla kostek, stawów i kości. Pływanie, inna forma ćwiczeń cardio, która spala kalorie, jest łagodna dla twojego ciała. Nawet jeśli wiosłujesz lub kopiesz tak mocno, jak to możliwe, wypór wody zapobiega ciężkiemu biciu kostek, stawów i kości. Nawet w przypadku kontuzji pływanie jest zalecaną formą rehabilitacji, która stwarza niewielkie ryzyko dalszych obrażeń.
Fizyczny
Pływanie to trening całego ciała, który na każdy funt masy ciała spala 3 kalorie na milę. Udary pływania, takie jak styl klasyczny i styl dowolny, wykorzystują wszystkie główne grupy mięśni w ciele. Pływanie utrzymuje elastyczność szyi, ramion, bioder, ramion i nóg. Ponadto pływanie poprawia koordynację, elastyczność i wytrzymałość.
Psychiczny
Jeśli jesteś w kwaśnym nastroju, wskocz do basenu. Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom mówi, że pływanie poprawia nastrój. Pomaga także zmniejszyć lęk i depresję u kobiet cierpiących na fibromialgię i poprawia zdrowie psychiczne kobiet w ciąży.
Zdrowie
Pływanie poprawia zdrowie układu sercowo-naczyniowego, co zmniejsza ryzyko chorób serca i udaru mózgu. Badania pokazują, że pływanie może również pomóc ci żyć dłużej. Prowadzone przez dr Stevena Blaira, badanie z University of South Carolina, obserwowało ponad 40 000 mężczyzn przez 32 lata. W badaniu stwierdzono, że w porównaniu do spacerowiczów i osób siedzących tryb życia pływacy doświadczyli najniższego wskaźnika śmierci. Pływanie obniża również ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, poprawia czynność płuc i zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób kości lub stawów, takich jak zapalenie stawów, w późniejszym życiu. Dla tych, którzy już cierpią na zapalenie stawów, ćwiczenia na bazie wody i pływanie pomagają poprawić wykorzystanie dotkniętych stawów bez dodatkowego bólu lub dyskomfortu.
