Krąg T6 znajduje się w piersiowej lub środkowej części kręgosłupa. Dwanaście kręgów tworzy kręgosłup piersiowy; są ponumerowane od góry do dołu. Mięśnie łączące się z kręgiem T6 to kręgosłup, mięsień dolnej części pleców i trapez, mięsień w górnej części pleców.
Mięśnie kręgosłupa T6
Mięsień kręgosłupa, który jest częścią grupy mięśniowej erekcji kręgosłupa, przyczepia się do większości kręgów piersiowych, w tym do T6. Mięsień kręgowy biegnie od czaszki do dolnej części kręgosłupa piersiowego. Dolne włókna mięśni czworobocznych przyczepiają się również do kilku kręgów piersiowych. Dolna pułapka biegnie od T4 do T12. Od kręgosłupa biegnie po przekątnej przez górną część pleców i przyczepia się do łopatki.
Funkcjonować
Rdzeń kręgowy, mięsień dolnej części pleców, bierze udział w przedłużeniu odcinka lędźwiowego i piersiowego. Ten ruch ma miejsce, gdy popychasz kręgosłup do tyłu, co jest przeciwieństwem ruchu chrupania. Dolne włókna mięśnia czworobocznego są również zaangażowane w wyprost kręgosłupa piersiowego, ale ich zaangażowanie jest minimalne. Są one przede wszystkim odpowiedzialne za przywodzenie i depresję łopatki lub łopatki. Uzależnienie pociąga za sobą łopatki, a depresja pociąga za sobą łopatki.
Ćwiczenia pułapek
Aby wzmocnić dolną część mięśnia czworobocznego, wykonaj ćwiczenia, które ciągną łopatki razem i opuszczają. Ćwiczenia z wiosłowaniem, takie jak siedzące i pochylone rzędy, to ruchy przywodzenia łopatek. Ruchy pulldown, takie jak pulldowns lat, obejmują depresję łopatki. Nie można izolować dolnych pułapek. Te ruchy obejmują również inne mięśnie pleców, takie jak latissimus dorsi i romboidy, więc pracujesz nad tymi mięśniami również podczas wykonywania rzędów i rozwijania.
Ćwiczenia Spinalis
Ćwiczenia nadciśnienia dolnej części pleców działają na mięsień kręgowy. Usiądź w maszynie do przeprostu z podkładką na górnej części pleców. Odepchnij się od oporu. Możesz także wykonać to ćwiczenie na podłodze. Połóż się na brzuchu i unieś głowę i ramiona z podłogi, utrzymując biodra w kontakcie z podłogą. Zakotwicz kostki na maszynie do przeprostu ciężaru ciała, aby wykonać to ćwiczenie z większym zakresem ruchu. Ponieważ maszyna trzyma cię z podłogi, możesz opuścić tors obok równolegle.
