Niedobór potasu, zwany również hipokaliemią, może powodować wypadanie włosów. Diety o wysokiej zawartości soli powodują nadmierne gromadzenie się sodu wokół mieszków włosowych, uniemożliwiając wchłanianie niezbędnych składników odżywczych niezbędnych dla zdrowych włosów. To z kolei powoduje wypadanie włosów. Zwiększenie spożycia potasu usunie nadmiar sodu i wyeliminuje niedobór potasu, a co za tym idzie wypadanie włosów.
Eliminując niedobór potasu
Wyeliminowanie niedoboru potasu najlepiej osiągnąć poprzez zwiększenie ilości pokarmów bogatych w potas w diecie. Według Food and Drug Administration, zalecane dzienne spożycie (RDI) dla potasu wynosi 4.700 mg na dzień. Biorąc pod uwagę, że banan zawiera tylko około 450 mg potasu (w zależności od wielkości banana), potrzeba więcej produktów bogatych w potas, aby zwiększyć potas w diecie.
Pompa sodowo-potasowa
Istnieje ścisły związek między sodem i potasem w ludzkim ciele. Oba są jonami dodatnimi - jednak po spożyciu potas zastąpi sód przez pompę sodowo-potasową w nerkach. Sód powoduje zatrzymywanie wody i przynajmniej częściowo jest odpowiedzialny za wysokie ciśnienie krwi, podczas gdy potas nie powoduje zatrzymywania wody i jest faktycznie zalecany w celu obniżenia ciśnienia krwi. Pompa sodowo-potasowa w nerkach pozwala potasowi zastąpić sód po spożyciu, a tym samym zmniejszyć lub wyeliminować problem wypadania włosów.
Potrawy bogate w potas
Niektóre dodatkowe wybory żywności powinny obejmować produkty mleczne, w tym mleko, ser i jogurt; mięso takie jak wołowina, wieprzowina, kurczak i ryby; warzywa, w tym brokuły, marchew, ziemniaki, ignamy i fasolę lima; ziarna takie jak chleb pełnoziarnisty, brązowy ryż i otręby pszenne; owoce takie jak morele, awokado, figi, jabłka i brzoskwinie; suszone owoce, takie jak rodzynki i daktyle; a nawet niektóre melony, takie jak kantalupa.
Leki i przemysł farmaceutyczny
Przemysł farmaceutyczny podejmował wiele prób eliminacji wypadania włosów. Niektóre produkty dostarczają uzupełniającego potasu w wyższych dawkach niż są dozwolone w świecie suplementów, o czym świadczy wizyta w lokalnych sklepach ze zdrową żywnością. Jeszcze inne są dostępne w postaci kremów lub pianek, eliminując sód gromadzący się wokół mieszków włosowych u osób z niedoborem potasu. Wiele z tych produktów działa w krótkim okresie, ale wymaga ciągłego stosowania, dopóki niedobór potasu nie zostanie wyeliminowany, a wynikająca z nich utrata włosów zostanie zatrzymana.
Przekąski i przyprawy bogate w potas
Możesz także przyprawić jedzenie czosnkiem, a także dodać do diety zdrowe przekąski, takie jak orzechy lub nasiona słonecznika. Dobrze zaokrąglona dieta bogata w potas jest istotnym krokiem w eliminacji niedoboru potasu, który może powodować wypadanie włosów.
