Ból mięśni i węzłów są częstym problemem, często wynikającym z nadmiernego zużycia, uszkodzenia mięśni lub napięcia. Zazwyczaj obolałe mięśnie i węzły nie wskazują na poważne dolegliwości i można je leczyć w domu. Jednym z powszechnych zabiegów jest stosowanie ciepła do dotkniętych mięśni, które mogą łagodzić mięśnie i łagodzić napięcie, obrzęk i dyskomfort.
Krok 1
Zastosuj okład lodowy przez 10 do 20 minut co najmniej trzy razy dziennie i poczekaj, aż obrzęk ustąpi, zanim zastosujesz jakiekolwiek ciepło do obolałego mięśnia.
Krok 2
Ogrzej medyczną podkładkę grzewczą. Jeśli go nie masz, zastąp butelkę z wodą gorącą wodą.
Krok 3
Połóż suchy ręcznik na dotkniętym obszarze, aby chronić skórę przed bezpośrednim ciepłem i przyłóż podkładkę lub butelkę do obolałego mięśnia lub węzła. Pozostaw na 20 minut. Powtarzaj nie więcej niż trzy razy dziennie.
Rzeczy, których będziesz potrzebować
-
Worek lodu
Medyczna torba na lód / ogrzewanie
Butelka wody
woda
Ostrzeżenie
Skonsultuj się z lekarzem, jeśli ból utrzymuje się dłużej niż trzy dni lub staje się poważny. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli dojdzie do infekcji lub słabego krążenia powodującego drętwienie.
