Wszyscy uwielbiają dobry powrót i nikt w Hollywood nie doskonalił sztuki tak jak Britney Spears. Gwiazda muzyki pop nie tylko wskrzesiła swoją karierę w najbardziej epicki sposób (dzięki długoletniej rezydencji w Las Vegas), ale po dwójce dzieci 36-latka wygląda na seksowniejszą i silniejszą niż kiedykolwiek. Nie można zaprzeczyć, że Spears przeszła długą drogę od niesławnego załamania w 2007 roku (i tego katastrofalnego występu MTV Video Music Awards), ale jak ona potrafi wyglądać tak niesamowicie niesamowicie? Jasne, Spears przestrzega ścisłego planu diety i kondycji „Work B * tch”, ale jej sekrety sukcesu w zakresie zdrowia i dobrego samopoczucia są o wiele bardziej wykonalne niż mogłoby się wydawać. Oto 10 porad i wskazówek, które pomogą Ci uzyskać jej charakterystyczny ton i definicję.
Wszyscy uwielbiają dobry powrót i nikt w Hollywood nie doskonalił sztuki tak jak Britney Spears. Gwiazda popu nie tylko wskrzesiła swoją karierę w najbardziej epicki sposób (dzięki długoletniej rezydencji w Las Vegas), ale po dwójce dzieci 36-latka wygląda na seksowniejszą i silniejszą niż kiedykolwiek. Nie można zaprzeczyć, że Spears przeszła długą drogę od swojego niesławnego załamania w 2007 roku (i tego katastrofalnego występu MTV Video Music Awards), ale jak ona potrafi wyglądać tak niesamowicie niesamowicie? Jasne, Spears przestrzega ścisłego planu diety i kondycji „Work B * tch”, ale jej sekrety sukcesu w zakresie zdrowia i dobrego samopoczucia są o wiele bardziej wykonalne niż mogłoby się wydawać. Oto 10 porad i wskazówek, które pomogą Ci uzyskać jej charakterystyczny ton i definicję.
1. Uwielbiam swoje treningi.
Spears unika powiedzenia „dziecko jeszcze raz” tym samym starym treningom, ponieważ jest kreatywna w swojej rutynie. Jest to dość łatwe dla piosenkarki, ponieważ jej zamiłowanie do tańca zapewnia, że zawsze można nauczyć się nowych ruchów. „Zawsze mnie zadziwia, jak różne jest twoje ciało i jakie odczucia odczuwasz, ucząc się nowych ruchów i tworząc własne procedury!” podpisała lipcowy post na Instagramie. „Robienie tych samych rzeczy podczas ćwiczeń może stać się dość stagnacyjne, dlatego uwielbiam tańczyć!” Znalezienie idealnego treningu wymaga myślenia o wszystkim, od swoich celów (na przykład pływanie może nie być najszybszym sposobem na większy łup) po to, czy jesteś introwertyczny czy ekstrawertyczny. Oto lista pytań, które możesz sobie zadać, jeśli szukasz programu ćwiczeń, który pokochasz!
W GÓRĘ NASTĘPNIE: Dokładnie ile czasu Spears lubi spędzać na siłowni…
Źródło: Christopher Polk / Getty Images Entertainment / GettyImagesSpears unika powiedzenia „dziecko jeszcze raz” tym samym starym treningom, ponieważ jest kreatywna w swojej rutynie. Jest to dość łatwe dla piosenkarki, ponieważ jej zamiłowanie do tańca zapewnia, że zawsze można nauczyć się nowych ruchów. „Zawsze mnie zadziwia, jak różne jest twoje ciało i jakie odczucia odczuwasz, ucząc się nowych ruchów i tworząc własne procedury!” podpisała lipcowy post na Instagramie. „Robienie tych samych rzeczy podczas ćwiczeń może stać się dość stagnacyjne, dlatego uwielbiam tańczyć!” Znalezienie idealnego treningu wymaga myślenia o wszystkim, od swoich celów (na przykład pływanie może nie być najszybszym sposobem na większy łup) po to, czy jesteś introwertyczny czy ekstrawertyczny. Oto lista pytań, które możesz sobie zadać, jeśli szukasz programu ćwiczeń, który pokochasz!
W GÓRĘ NASTĘPNIE: Dokładnie ile czasu Spears lubi spędzać na siłowni…
2. Zadbaj o to, by Twoje treningi były krótkie i słodkie.
Nie złapiesz Spears pedałowania w SoulCycle ani potu w studiu Tracy Anderson. Gwiazda muzyki pop nie chce polegać na modnych treningach, zamiast tego przyjmuje praktyczne, bez zbędnych dodatków podejście do fitnessu. „Lubię, aby moje treningi były efektywne w krótkim czasie. Zaczynam od 20 minut intensywnego treningu cardio - zwykle biegania - przechodzę do lekkich wolnych ciężarów, ćwiczeń na ciężar ciała, takich jak pompki, przysiady i przysiady, a następnie wykończ go streszczeniem ”- powiedziała Women's Health.
Trener gwiazd Ramona Braganza, który trenował wiodące kobiety, takie jak Jessica Alba i Halle Berry, całkowicie popiera oldschoolowy, intensywny trening Spears, tłumacząc LIVESTRONG.COM, że utrzymuje wysokie tętno, szybciej spalając tłuszcz. Chcesz spróbować sam? Oto idealny krótki i efektywny trening, który możesz wykonać w dowolnym miejscu.
W GÓRĘ NASTĘPNE: Oto, w jaki sposób Włócznie utrzymują tempo.
Źródło: Christopher Polk / Getty Images Entertainment / GettyImagesNie złapiesz Spears pedałowania w SoulCycle ani potu w studiu Tracy Anderson. Gwiazda muzyki pop nie chce polegać na modnych treningach, zamiast tego przyjmuje praktyczne, bez zbędnych dodatków podejście do fitnessu. „Lubię, aby moje treningi były efektywne w krótkim czasie. Zaczynam od 20 minut intensywnego treningu cardio - zwykle biegania - przechodzę do lekkich wolnych ciężarów, ćwiczeń na ciężar ciała, takich jak pompki, przysiady i przysiady, a następnie wykończ go streszczeniem ”- powiedziała Women's Health.
Trener gwiazd Ramona Braganza, który trenował wiodące kobiety, takie jak Jessica Alba i Halle Berry, całkowicie popiera oldschoolowy, intensywny trening Spears, tłumacząc LIVESTRONG.COM, że utrzymuje wysokie tętno, szybciej spalając tłuszcz. Chcesz spróbować sam? Oto idealny krótki i efektywny trening, który możesz wykonać w dowolnym miejscu.
W GÓRĘ NASTĘPNE: Oto, w jaki sposób Włócznie utrzymują tempo.
3. Wiedz, jak ważne jest utrzymanie motywacji.
Utrzymanie motywacji jest kluczowe, jeśli chodzi o kondycję, a Spears nie ma problemu z rozruchem na trening. „Codzienne ćwiczenia są dla mnie ważne zarówno psychicznie, jak i fizycznie” - powiedział Spears w rozmowie z Women's Health. „Nie mam problemu z motywacją”. Jednym ze sposobów, w jaki to robi? Dokumentując swoją podróż do fitnessu w mediach społecznościowych. „Odpowiedzialność to mądry trening” - mówi Braganza o nawyku Spears i sugeruje inny sposób na zmotywowanie: ćwiczenie z kumplem. Gwiazda muzyki pop często zachęca swoich kumpli - w tym chłopaka Sama Asghari - do dołączenia do niej podczas treningów i wędrówek.
NASTĘPNIE: Sekret diety Spears jest właściwie dość prosty.
Źródło: Kevin Winter / Getty Images Entertainment / GettyImagesUtrzymanie motywacji jest kluczowe, jeśli chodzi o kondycję, a Spears nie ma problemu z rozruchem na trening. „Codzienne ćwiczenia są dla mnie ważne zarówno psychicznie, jak i fizycznie” - powiedział Spears w rozmowie z Women's Health. „Nie mam problemu z motywacją”. Jednym ze sposobów, w jaki to robi? Dokumentując swoją podróż do fitnessu w mediach społecznościowych. „Odpowiedzialność to mądry trening” - mówi Braganza o nawyku Spears i sugeruje inny sposób na zmotywowanie: ćwiczenie z kumplem. Gwiazda muzyki pop często zachęca swoich kumpli - w tym chłopaka Sama Asghari - do dołączenia do niej podczas treningów i wędrówek.
NASTĘPNIE: Sekret diety Spears jest właściwie dość prosty.
4. Rozmiar porcji jest kluczem.
Według Tony Martineza, trenera, który pomógł Spears przygotować się do rezydencji w Las Vegas, kluczowym elementem na drodze do jej diety było nauczenie jej o wielkości porcji i różnicy między zdrową i niezdrową żywnością. Upewnił się również, że otrzymuje wystarczającą ilość białka - od 75 do 80 gramów dziennie.
„Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy z wielkości porcji” - mówi trenerka celebrytów Ramona Braganza. „Często w ciągu dnia zużywa się zbyt wiele kalorii na potrzeby poszczególnych osób”. Aby uniknąć przejadania się, sugeruje zeskrobanie jednej czwartej jedzenia z talerza. Jeśli chodzi o „zdrowie” twojej diety, zachęca do robienia nad talerzem - pomyśl więcej dobrych tłuszczów i białek oraz mniej węglowodanów.
W GÓRĘ NASTĘPNIE: Może ona być Slave 4 U, ale właśnie dlatego Spears nie jest Slave 2 dietą.
Źródło: Kevin Winter / Getty Images Entertainment / GettyImagesWedług Tony Martineza, trenera, który pomógł Spears przygotować się do rezydencji w Las Vegas, kluczowym elementem na drodze do jej diety było nauczenie jej o wielkości porcji i różnicy między zdrową i niezdrową żywnością. Upewnił się również, że otrzymuje wystarczającą ilość białka - od 75 do 80 gramów dziennie.
„Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy z wielkości porcji” - mówi trenerka celebrytów Ramona Braganza. „Często w ciągu dnia zużywa się zbyt wiele kalorii na potrzeby poszczególnych osób”. Aby uniknąć przejadania się, sugeruje zeskrobanie jednej czwartej jedzenia z talerza. Jeśli chodzi o „zdrowie” twojej diety, zachęca do robienia nad talerzem - pomyśl więcej dobrych tłuszczów i białek oraz mniej węglowodanów.
W GÓRĘ NASTĘPNIE: Może ona być Slave 4 U, ale właśnie dlatego Spears nie jest Slave 2 dietą.
5. Nie pozbawiaj się.
Spears jest jedną z niewielu gwiazd, która nie poparła żadnych modnych diet - ani też nie omawia regularnie swoich wyborów żywieniowych. Chociaż krążą plotki, że zakazała używania niektórych swoich ulubionych produktów (takich jak Frappuccinos, Cheetos i frytki), ujawniła, że od czasu do czasu zdradza tacos, pizzę i lody. „Kiedy jestem głodny, to tak, jakby„ Nie rozmawiaj ze mną ”. Jestem diabłem. Jestem taki nastrojowy - powiedziała Ludziom. „Tak bardzo kocham jedzenie”.
Braganza wskazuje, że nie wszystkie wybory dotyczące oszustw są tworzone podobnie. Poprzednie ulubione Spears to puste kalorie, a tacos i pizza można spożywać jako posiłki. Kiedy oszukujesz, sugeruje znalezienie zdrowych wersji ulubionych i kontrolowanie wielkości porcji.
W GÓRĘ NASTĘPNE: Britney Spears ma bzika na punkcie prawdziwej gry na parkiecie.
Źródło: Kevin Winter / Getty Images Entertainment / GettyImagesSpears jest jedną z niewielu gwiazd, która nie poparła żadnych modnych diet - ani też nie omawia regularnie swoich wyborów żywieniowych. Chociaż krążą plotki, że zakazała używania niektórych swoich ulubionych produktów (takich jak Frappuccinos, Cheetos i frytki), ujawniła, że od czasu do czasu zdradza tacos, pizzę i lody. „Kiedy jestem głodny, to tak, jakby„ Nie rozmawiaj ze mną ”. Jestem diabłem. Jestem taki nastrojowy - powiedziała Ludziom. „Tak bardzo kocham jedzenie”.
Braganza wskazuje, że nie wszystkie wybory dotyczące oszustw są tworzone podobnie. Poprzednie ulubione Spears to puste kalorie, a tacos i pizza można spożywać jako posiłki. Kiedy oszukujesz, sugeruje znalezienie zdrowych wersji ulubionych i kontrolowanie wielkości porcji.
W GÓRĘ NASTĘPNE: Britney Spears ma bzika na punkcie prawdziwej gry na parkiecie.
6. Po prostu zatańcz.
Spears tańczyła, odkąd była dzieckiem - i, stary, ma ruchy. Gwiazda nie tylko rezerwuje tańce na scenie, ale także uderza o podłogę, aby spalać kalorie. „Taniec to świetny trening cardio. Trudny i jednocześnie zabawny” - powiedział Spears dla kobiet Zdrowie. Godzina umiarkowanego tańca może spalić do 488 kalorii, a czynniki takie jak masa ciała określają dokładnie, ile kalorii spala się na minutę. „Jako były cheerleaderka NFL od ponad 10 lat z drużyną piłkarską Raiders, mogę zaświadczyć o spalonych kaloriach i o wysokiej tancerzach endorfinach dzięki robieniu tego, co kochają” - dodaje Braganza. Jeszcze lepiej dla tych, którzy nie znoszą siłowni? „To nigdy nie przypomina ćwiczeń!”
W GÓRĘ: Następna: Spears wie, jak ważne jest zmienianie jej treningów.
Źródło: Bryan Bedder / Getty Images Entertainment / GettyImagesSpears tańczyła, odkąd była dzieckiem - i, stary, ma ruchy. Gwiazda nie tylko rezerwuje tańce na scenie, ale także uderza o podłogę, aby spalać kalorie. „Taniec to świetny trening cardio. Trudny i jednocześnie zabawny” - powiedział Spears dla kobiet Zdrowie. Godzina umiarkowanego tańca może spalić do 488 kalorii, a czynniki takie jak masa ciała określają dokładnie, ile kalorii spala się na minutę. „Jako były cheerleaderka NFL od ponad 10 lat z drużyną piłkarską Raiders, mogę zaświadczyć o spalonych kaloriach i o wysokiej tancerzach endorfinach dzięki robieniu tego, co kochają” - dodaje Braganza. Jeszcze lepiej dla tych, którzy nie znoszą siłowni? „To nigdy nie przypomina ćwiczeń!”
W GÓRĘ: Następna: Spears wie, jak ważne jest zmienianie jej treningów.
7. Zmień harmonogram ćwiczeń.
W kwietniu Spears ujawniła, że zmienia harmonogram ćwiczeń, aby przygotować się do trasy Piece of Me. Nowa rutyna obejmująca całe ciało składała się z kilku naprawdę hardcorowych ruchów, od przysiadów i brzuszków po wyciągi na nogi i huśtawki dzwonków.
Bez względu na to, jak wygląda Twoja rutyna, wzięcie strony z książki Spears i ciągłe jej ulepszanie to świetny pomysł. Robienie tych samych ćwiczeń każdego dnia spowoduje, że twoje ciało dostosuje się i osiągnie plateau, co oznacza, że przestaniesz tracić wagę. Nawet małe poprawki - zmiana kolejności treningu, wybór innej pory dnia, dostosowanie prędkości, zwiększenie liczby powtórzeń, wybór innego trybu (bieżnia, rower, eliptyczny) lub wyjście na zewnątrz zamiast do środka - może wzmocnić twoje ciało na utrata masy ciała.
W GÓRĘ NASTĘPNE: Nie znajdziesz włóczni popijających Frappuccino w Starbucks.
Źródło: Kevin Winter / Getty Images Entertainment / GettyImagesW kwietniu Spears ujawniła, że zmienia harmonogram ćwiczeń, aby przygotować się do trasy Piece of Me. Nowa rutyna obejmująca całe ciało składała się z kilku naprawdę hardcorowych ruchów, od przysiadów i brzuszków po wyciągi na nogi i huśtawki dzwonków.
Bez względu na to, jak wygląda Twoja rutyna, wzięcie strony z książki Spears i ciągłe jej ulepszanie to świetny pomysł. Robienie tych samych ćwiczeń każdego dnia spowoduje, że twoje ciało dostosuje się i osiągnie plateau, co oznacza, że przestaniesz tracić wagę. Nawet małe poprawki - zmiana kolejności treningu, wybór innej pory dnia, dostosowanie prędkości, zwiększenie liczby powtórzeń, wybór innego trybu (bieżnia, rower, eliptyczny) lub wyjście na zewnątrz zamiast do środka - może wzmocnić twoje ciało na utrata masy ciała.
W GÓRĘ NASTĘPNE: Nie znajdziesz włóczni popijających Frappuccino w Starbucks.
8. Zamień słodkie napoje na koktajle proteinowe.
Przez kilka lat prawie niemożliwe było zdjęcie Spears bez jej cenionego Starbucks Frappuccino. Ale w dzisiejszych czasach bogaty w kalorie mrożony napój został zastąpiony czymś bardziej odżywczym - mianowicie koktajlem energetyzującym przygotowanym z mleka, lodu i koktajlu ViSalus. „To jedyny shake proteinowy, który faktycznie smakuje dobrze”, piosenkarka powiedziała Women's Health.
Braganza jest fanem zamiany napojów Spears. „Słodkie napoje to puste kalorie, a koktajle proteinowe mają wartość i są świetnym sposobem na zwiększenie ogólnego dziennego spożycia białka” - wyjaśnia, dodając, że są dobrym wyborem na posiłek przedtreningowy.
W GÓRĘ NASTĘPNE: W Spears chodzi o ten wodny trening.
Źródło: Kevin Winter / Getty Images Entertainment / GettyImagesPrzez kilka lat prawie niemożliwe było zdjęcie Spears bez jej cenionego Starbucks Frappuccino. Ale w dzisiejszych czasach bogaty w kalorie mrożony napój został zastąpiony czymś bardziej odżywczym - mianowicie koktajlem energetyzującym przygotowanym z mleka, lodu i koktajlu ViSalus. „To jedyny shake proteinowy, który faktycznie smakuje dobrze”, piosenkarka powiedziała Women's Health.
Braganza jest fanem zamiany napojów Spears. „Słodkie napoje to puste kalorie, a koktajle proteinowe mają wartość i są świetnym sposobem na zwiększenie ogólnego dziennego spożycia białka” - wyjaśnia, dodając, że są dobrym wyborem na posiłek przedtreningowy.
W GÓRĘ NASTĘPNE: W Spears chodzi o ten wodny trening.
9. Połóż go w basenie.
Oprócz imponujących ćwiczeń na siłowni, piosenkarka uprawia także trochę sportów wodnych. W wywiadzie dla kobiet o zdrowiu ujawniła, że pływanie „naprawdę ją relaksuje” po treningach z „bardzo wysoką energią”. Oprócz korzyści relaksacyjnych American Heart Association (AHA) twierdzi, że możesz spalać do 650 kalorii na godzinę podczas pływania w stylu dowolnym - najszybszy i najczęściej używany skok w fitness i pływaniu wyczynowym.
Jeśli patrzysz tylko na pływanie jako relaksującą ucztę po treningu, Braganza zgadza się, że „pomaga zarówno umysłowi, jak i ciału, pracując nad ochłodzeniem i rozluźnieniem układu nerwowego”. Jeśli nie masz basenu na podwórku lub w siłowni, sugeruje wzięcie gorącej kąpieli, która może mieć ten sam efekt relaksujący (tylko bez dużej wypłaty kalorii).
W GÓRĘ NASTĘPNE: Włócznie również zaczynają ćwiczyć na świeżym powietrzu.
Źródło: Mike Windle / Getty Images Entertainment / GettyImagesOprócz imponujących ćwiczeń na siłowni, piosenkarka uprawia także trochę sportów wodnych. W wywiadzie dla kobiet o zdrowiu ujawniła, że pływanie „naprawdę ją relaksuje” po treningach z „bardzo wysoką energią”. Oprócz korzyści relaksacyjnych American Heart Association (AHA) twierdzi, że możesz spalać do 650 kalorii na godzinę podczas pływania w stylu dowolnym - najszybszy i najczęściej używany skok w fitness i pływaniu wyczynowym.
Jeśli patrzysz tylko na pływanie jako relaksującą ucztę po treningu, Braganza zgadza się, że „pomaga zarówno umysłowi, jak i ciału, pracując nad ochłodzeniem i rozluźnieniem układu nerwowego”. Jeśli nie masz basenu na podwórku lub w siłowni, sugeruje wzięcie gorącej kąpieli, która może mieć ten sam efekt relaksujący (tylko bez dużej wypłaty kalorii).
W GÓRĘ NASTĘPNE: Włócznie również zaczynają ćwiczyć na świeżym powietrzu.
10. Wybierz się na wędrówkę.
Media społecznościowe Spears pełne są zdjęć wędrownych wraz z rodziną i przyjaciółmi. Podczas gdy liczba spalonych kalorii na godzinę podczas wędrówki zależy od masy ciała, poziomu trudności i intensywności (między innymi), osoba o wadze 200 funtów spala około 550 kalorii na godzinę.
Braganza uważa, że turystyka jest świetnym treningiem z różnych powodów. „Wędrówki i przebywanie w przyrodzie to naturalna rzecz, którą ludzie chcą robić” - wyjaśnia. „Znalezienie czasu na to jest niezbędne do prowadzenia zrównoważonego życia”. Utrzymuje też, że jest to świetny trening ze względów społecznych, ponieważ przyjaciele, rodzina i zwierzęta domowe mogą to robić razem. Więc następnym razem, gdy szukasz skutecznego treningu, ciesząc się wspaniałą atmosferą, wybierz się na szlak.
W GÓRĘ NASTĘPNA: Ten trening pomaga również Włóczni w jej ruchach tanecznych.
Źródło: Kevin Winter / Getty Images Entertainment / GettyImagesMedia społecznościowe Spears pełne są zdjęć wędrownych wraz z rodziną i przyjaciółmi. Podczas gdy liczba spalonych kalorii na godzinę podczas wędrówki zależy od masy ciała, poziomu trudności i intensywności (między innymi), osoba o wadze 200 funtów spala około 550 kalorii na godzinę.
Braganza uważa, że turystyka jest świetnym treningiem z różnych powodów. „Wędrówki i przebywanie w przyrodzie to naturalna rzecz, którą ludzie chcą robić” - wyjaśnia. „Znalezienie czasu na to jest niezbędne do prowadzenia zrównoważonego życia”. Utrzymuje też, że jest to świetny trening ze względów społecznych, ponieważ przyjaciele, rodzina i zwierzęta domowe mogą to robić razem. Więc następnym razem, gdy szukasz skutecznego treningu, ciesząc się wspaniałą atmosferą, wybierz się na szlak.
W GÓRĘ NASTĘPNA: Ten trening pomaga również Włóczni w jej ruchach tanecznych.
11. Zachowaj równowagę dzięki jodze.
Włócznie oczywiście kopią tyłek na siłowni, ale ona również wie, jak ważne jest dobre rozciąganie. W rzeczywistości szczur z siłowni wykonuje kilka pozów dwa razy w tygodniu podczas 60-90-minutowych sesji jogi z Elizabeth I. z EQI Yoga Studio w Los Angeles. Chociaż całkowita liczba spalonych kalorii na godzinę może zależeć od czynników takich jak masa ciała, rodzaj klasy i intensywność, możliwe jest zrzucenie do 713 kalorii w zaledwie jednej 60-minutowej klasie. Oprócz utraty wagi i sprawności fizycznej joga ma również zalety, gdy przychodzi czas, aby Pani Spears wkroczyła na scenę. „Jako tancerka Britney musi zachować elastyczność, a joga to doskonały sposób na utrzymanie równowagi” - wyjaśnia Braganza. „Rozciąganie zmniejsza ryzyko kontuzji i pozwala jej wykonywać trudniejsze kombinacje taneczne”.
Źródło: Kevin Winter / Getty Images Entertainment / GettyImagesWłócznie oczywiście kopią tyłek na siłowni, ale ona również wie, jak ważne jest dobre rozciąganie. W rzeczywistości szczur z siłowni wykonuje kilka pozów dwa razy w tygodniu podczas 60-90-minutowych sesji jogi z Elizabeth I. z EQI Yoga Studio w Los Angeles. Chociaż całkowita liczba spalonych kalorii na godzinę może zależeć od takich czynników, jak masa ciała, rodzaj klasy i intensywność, możliwe jest zrzucenie do 713 kalorii w zaledwie jednej 60-minutowej klasie. Oprócz utraty wagi i sprawności fizycznej joga ma również zalety, gdy przychodzi czas, aby Pani Spears wkroczyła na scenę. „Jako tancerka Britney musi zachować elastyczność, a joga to doskonały sposób na utrzymanie równowagi” - wyjaśnia Braganza. „Rozciąganie zmniejsza ryzyko kontuzji i pozwala jej wykonywać trudniejsze kombinacje taneczne”.
Co myślisz?
Co sądzisz o poradach i trikach Britney Spears? Czy jej zaangażowanie w fitness jest inspirujące? Która z jej wskazówek jest najbardziej pomocna? Daj nam znać w sekcji komentarzy!
Źródło: Kevork Djansezian / Getty Images Entertainment / GettyImagesCo sądzisz o poradach i trikach Britney Spears? Czy jej zaangażowanie w fitness jest inspirujące? Która z jej wskazówek jest najbardziej pomocna? Daj nam znać w sekcji komentarzy!
