Spirulina - rodzaj niebiesko-zielonych alg - dostępna w postaci proszku, płatków i tabletek - ma wysokie stężenie składników odżywczych, aminokwasów, witamin i minerałów. Chociaż badania na ludziach są ograniczone, wstępne dowody sugerują, że spirulina wzmacnia odpowiedź immunologiczną i może mieć właściwości przeciwwirusowe i przeciwnowotworowe, zgodnie z University of Maryland Medical Center. Porozmawiaj z lekarzem przed zażyciem spiruliny, jeśli przyjmujesz inne leki lub jesteś leczony z powodu przewlekłej choroby.
Krok 1
Zastąp jeden ze swoich suplementów witaminowych 4 tabletkami spiruliny. Według University of Maryland Medical Center 4 tabletki dostarczają 2 gramy spiruliny.
Krok 2
Wymieszaj 1 łyżkę proszku spiruliny w dwóch filiżankach naturalnego, niesłodzonego soku owocowego. Dodaj banana i kilka kostek lodu, aby uzyskać zdrowe koktajl śniadaniowy.
Krok 3
Umieść w blenderze 2 obrane awokado, sok z 1 cytryny, 1 posiekany pomidor i sól, pieprz i czosnek w proszku do smaku. Dodaj 1 lub 2 łyżki proszku spiruliny do składników guacamole i dobrze wymieszaj.
Krok 4
Połącz 2 łyżeczki kminku, papryki i chili w proszku. Dodaj 2 łyżki spiruliny i posyp meksykańską sałatkę lub pieczone ziemniaki.
Krok 5
Ubij lub wymieszaj 1 łyżkę spiruliny w 2 szklankach swojego ulubionego soku warzywnego. Wlać do wysokiej szklanki, udekorować świeżymi ziołami i natychmiast wypić.
Krok 6
Posyp 1 łyżkę proszku spiruliny na świeżo popcorn. Zachowaj ostrożność, aby uniknąć rozlania proszku na siebie lub sąsiednie powierzchnie.
Rzeczy, których będziesz potrzebować
-
Spirulina w proszku
Tabletki Spirulina
Miarka
Mikser
Świeże soki owocowe lub warzywne
Wskazówka
Prawidłowo wyhodowana i przetworzona spirulina jest bezwonna i ma niewielki smak.
Ostrzeżenie
Osoby z zaburzeniami autoimmunologicznymi powinny unikać przyjmowania spiruliny, ponieważ może to pogorszyć twój stan.
Aby uniknąć ryzyka toksyczności po spożyciu skażonego produktu, kupuj spirulinę tylko od renomowanego producenta.
