Obrzęk nóg i stóp może wystąpić w wyniku zatrzymania płynów, zwanego także obrzękiem, lub po doznaniu urazu lub operacji. Obrzęk jest naturalną reakcją na uraz, ale zbyt duży obrzęk może zwiększyć ból i zakłócać proces gojenia. Podnoszenie stóp, często zmieniająca się pozycja podczas siedzenia lub leżenia i nakładanie lodu może pomóc kontrolować obrzęk i odzyskać prędkość.
Metoda ręczników lodowych
Krok 1
Zwilż mały ręcznik zimną wodą. W razie potrzeby wyciągnij go, aby upewnić się, że jest mokry po obu stronach, ale nie kapie.
Krok 2
Złóż wilgotny ręcznik i wsuń go do dużej plastikowej, zamykanej torebki. Zamknij worek, aby nie było w nim powietrza. Umieść torbę w zamrażarce i poczekaj 15 minut.
Krok 3
Owiń cienką szmatkę lub ręcznik na obszar, który ma być oblodzony, aby zapobiec uszkodzeniu skóry, a następnie wyjmij worek z zamrażarki i umieść go na dotkniętym obszarze.
Metoda paczki lodu
Krok 1
Umieść małą torebkę wypełnioną kruszonym lodem, zimny kompres lub żel w większej, zamykanej torebce.
Krok 2
Napełnij duży worek częściowo zimną wodą, a następnie zamknij go, wyciskając wszelkie powietrze.
Krok 3
Owinąć okład lodowy w wilgotny ręcznik i nałożyć go na dotknięty obszar. Przyciśnij paczkę do krzywizny ciała, aby zimno mogło wniknąć głębiej.
Rzeczy, których będziesz potrzebować
-
Ręcznik
Zamykana torba
lód
Opakowanie żelowe
Wskazówka
Lodowuj stopy lub nogi przez 15 do 20 minut co godzinę przez pierwsze 72 godziny. Po 72 godzinach lodem raz rano, późnym popołudniem i pół godziny przed snem przez 15 do 20 minut.
Wybieraj tylko jedną metodę oblodzenia na raz.
