Trampolinowanie to skuteczna, niewielka forma ćwiczeń, która w ostatnich latach stała się kolejną metodą utrzymywania formy. Bez względu na to, czy ćwiczysz na dużej, przydomowej trampolinie, czy zbieraczu, skoki spalają znaczną liczbę kalorii. Intensywny trening dla układu sercowo-naczyniowego i mięśni pomaga zwiększyć tempo metabolizmu i napięcie mięśniowe.
Trampoliny spalone kalorie
Po wskoczeniu na trampolinę przez 10 minut, 150-funtowy dorosły spala około 42 kalorii. 30-minutowy trening spala 126 kalorii. Ten sam 30-minutowy trening wykonywany przez 200-funtową osobę spala 167 kalorii. Dokładna liczba kalorii spalonych podczas treningu zależy od intensywności odbijania i rodzaju wykonanych skoków. To zależy również od wzrostu, wagi i wieku uczestnika. Im cięższy jesteś, tym więcej kalorii spalasz podczas podskakiwania.
Odbicie
Mini-trampoliny, zwane zbieraczami, są na tyle małe, że zmieszczą się w salonie, umożliwiając ćwiczenie w zaciszu własnego domu. 10-minutowy trening spala 53 kalorie dla osoby ważącej 150 funtów, podczas gdy 200-funtowy dorosły spala 71 kalorii w tych samych 10 minutach. 30-minutowy trening spala odpowiednio 159 i 213 kalorii, dzięki czemu odbijanie jest w tym samym zakresie spalania kalorii, co 30-minutowy szybki spacer lub sesja aerobiku w wodzie.
Badania przeprowadzone przez NASA
NASA badała zalety używania trampoliny do spalania kalorii i poprawy sprawności. Odkryli, że 10 minut odbicia na trampolinie jest bardziej wydajnym treningiem sercowo-naczyniowym niż ponad 30 minut biegu. Raport stwierdza, że „przy podobnych poziomach tętna i zużyciu tlenu wielkość bodźców biomechanicznych jest większa podczas skakania na trampolinie niż podczas biegania”.
