Jeśli chcesz pozbyć się zaparć, punktem wyjścia jest dieta. Kąpiel kremowych lodów smakuje dobrze, ale może to być zły pomysł, jeśli masz zaparcia. Zaparcia mogą mieć wiele przyczyn, z których głównym winowajcą są diety o wysokiej zawartości cukru i niskiej zawartości błonnika.
Przyczyny zaparcia
Zaparcia mogą być stanem bolesnym, obciążającym i wzdęciowym, zdefiniowanym jako mniej niż trzy wypróżnienia na tydzień. University of California, San Francisco, zauważa, że zaparcia mogą być objawem różnych przyczyn, w tym braku błonnika w diecie, niektórych leków, braku aktywności, odwodnienia, ciąży, starzenia się, problemów zdrowotnych jelit i mleka.
Nabiał i zaparcia - brak dowodów
Ponieważ lody są wytwarzane z mleka, oczywiste jest, że mleko może również powodować zaparcia. Jednak nie wszystkie źródła zgadzają się, że mleko lub inne produkty mleczne powodują zaparcia. Witryna Dairy Nutrition z Dairy Farmers of Canada zauważa, że zaparcia nie są spowodowane przez jeden pokarm, ale raczej przez kombinację wyborów stylu życia, w tym złej diety i braku ćwiczeń fizycznych.
Wysoka zawartość cukru i niska zawartość błonnika
Chociaż może nie istnieć bezpośredni związek między lodami a zaparciami, lody mają pewne cechy, które mogą prowadzić do zaparć. Obejmują one wysoką zawartość cukru i niską zawartość błonnika. Z tego powodu w kilku źródłach, w tym UCSF, University of Rochester Medical Center, Palo Alto Medical Foundation i National Digestive Diseases Information Clearinghouse, wszystkie wymieniono lody jako jeden z pokarmów, których należy unikać w celu zmniejszenia zaparć.
Zapobieganie zaparciom
Według dr Lawrence'a Wilsona z Centrum Rozwoju, próbując zwalczyć zaparcia, należy zminimalizować przetworzone cukry, takie jak te w lodach. Słodka żywność może zwiększać wzrost drożdży jelitowych i negatywnie wpływać na zdrowie okrężnicy, co może prowadzić do zaparć. National Institute on Aging zauważa, że można leczyć zaparcia, jedząc więcej produktów bogatych w błonnik, takich jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i suszone owoce; uzyskanie wystarczającej ilości płynów; i pozostanie aktywnym fizycznie. Jeśli te zmiany stylu życia są nieskuteczne, porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat środków przeczyszczających.
