Jeśli chcesz podjąć kroki w celu poprawy swojego zdrowia, chodzenie może być odpowiedzią. Chociaż ludzie zwykle śledzą długość marszu w minutach, inne podejście liczy twoje kroki. Przejście 600 kroków, w zależności od tempa, nie powinno zająć dużo czasu. Jako taki nie spala obfitości kalorii.
Celuj w 100 kroków na minutę
Typowe tempo chodzenia, jeśli chcesz chodzić do fitnessu, wynosi 100 kroków na minutę. Jeśli idziesz w tym tempie, osiągnięcie celu 600 kroków zajmie Ci sześć minut. Ze względu na krótki czas trwania tego marszu spalanie kalorii jest niskie. 150-funtowa osoba, która chodzi przez sześć minut z prędkością 3 mil na godzinę, spala około 30 kalorii. Ta sama osoba spala około 35 kalorii podczas sześciominutowego spaceru z prędkością 4 mil na godzinę. Chodzenie pod górę spala więcej kalorii niż chodzenie po płaskim terenie. Jest mało prawdopodobne, abyś był w stanie utrzymać tempo 100 kroków na minutę podczas wchodzenia po pochyłości; dlatego wykonanie 600 kroków zajęłoby ponad sześć minut.
Poprawa zdrowia
Chociaż musisz wydłużyć czas spacerów do ponad sześciu minut, jeśli chcesz skorzystać z ćwiczeń, aby schudnąć, ta aktywność zapewnia wiele korzyści zdrowotnych. Regularne spacery mogą potencjalnie obniżyć ciśnienie krwi, zmniejszyć ryzyko wielu dolegliwości, wzmocnić gęstość kości i poprawić elastyczność.
