Ile kalorii spala 10 000 kroków?

Spisu treści:

Anonim

„Dziesięć tysięcy kroków dziennie” stało się mocno promowaną mantrą fitness - nie bez powodu. American Council on Exercise szacuje, że przeciętny człowiek może spalić do 3500 kalorii tygodniowo, idąc 10 000 kroków dziennie.

https://img.livestrong.com/630x/photos.demandstudios.com/getty/article/103/184/155251994.jpg">

Kobiece stopy chodzenie na polnej drodze. Źródło: BÅażej Å yjak / iStock / Getty Images

Dieta

Kiedy spalasz 3500 więcej kalorii niż zużywasz, tracisz funt tkanki tłuszczowej. Ale jedzenie produktów bogatych w kalorie i o niskiej zawartości składników odżywczych może natychmiast przywrócić je do normy, cofając całą ciężką pracę. Skoncentruj się na diecie o obniżonej kaloryczności i bogatej w składniki odżywcze, aby zapewnić swojemu ciału energię na więcej chodzenia i odchudzania bez zastępowania wszystkich spalonych kalorii.

Dystans

Program 10 000 kroków jest dostosowany dla osób ćwiczących za pomocą krokomierza. Przypinasz krokomierz do paska i liczy się on z każdym krokiem. Jeśli nie masz krokomierza, liczenie kroków wykonanych podczas codziennych czynności jest niepraktyczne. Ale możesz oszacować, ile kroków wykonujesz na treningach, w zależności od odległości. Jeśli masz średni krok, każda pokonana mila wynosi około 2000 kroków.

Inne czynniki

Liczby wymienione tutaj są szacunkowe. Dokładna liczba spalanych kalorii zależy od różnych czynników, w tym od tego, ile ważysz, ile waży ta masa mięśniowa i jak szybko chodzisz.

Ile kalorii spala 10 000 kroków?