Być może robisz wszystkie właściwe rzeczy, aby czuć się zdrowym i pełnym energii, ale z jakiegoś powodu nadal czujesz się zmęczony i zmęczony. Możliwe, że masz dolegliwość, która podkopuje twoje wysiłki. Zazwyczaj ćwiczenia zwiększają energię, a utrzymanie dobrego nawodnienia zapobiega zmęczeniu towarzyszącemu początkowi odwodnienia. Jeśli czujesz się zmęczony i to nie z powodu braku dobrej jakości snu, powiedz o tym lekarzowi.
Niedoczynność tarczycy
Zmęczenie i ospałość należą do pierwszych i najczęstszych objawów niedoczynności tarczycy, czyli stanu, w którym tarczyca nie wytwarza wystarczającej ilości hormonu tarczycy, aby utrzymać metabolizm na zdrowym poziomie. Niewyjaśniony przyrost masy ciała i niezwykła nietolerancja na niską temperaturę to inne typowe objawy związane z niedoczynnością tarczycy. Poziom tarczycy można sprawdzić w badaniu krwi.
Niedokrwistość
Uczucie zmęczenia i zużycia energii jest najbardziej oczywistą cechą niedokrwistości, szczególnie w przypadku niedokrwistości z niedoborem żelaza. Istnieje kilka rodzajów niedokrwistości, takich jak niedokrwistość z niedoboru witamin, ale często występuje niedokrwistość z niedoboru żelaza. Poważne przypadki niedokrwistości mogą również obejmować bóle w klatce piersiowej, duszność, nieregularne bicie serca i zawroty głowy. Zmiany w diecie i suplementach żelaza zwykle mogą pomóc przywrócić poziom żelaza do zdrowego zakresu i złagodzić objawy, takie jak zmęczenie.
Depresja
Stany takie jak lęk i depresja mogą powodować uczucie zmęczenia. Często osoby z depresją tracą zainteresowanie ćwiczeniami i aktywnością fizyczną, ale nie wszyscy. Profesjonalni sportowcy, tacy jak rozgrywający w Hall of Fame, Terry Bradshaw, walczyli z depresją podczas kariery, kiedy byli dość aktywni fizycznie. Depresja niesie ze sobą wiele objawów oprócz zmęczenia, w tym zmiany wzorców snu. Jeśli masz depresję, możesz spać dużo więcej niż zwykle lub zauważalnie mniej, aw obu przypadkach możesz czuć się zmęczony przez większość czasu.
Cukrzyca
Ponieważ cukrzyca oznacza, że glukoza gromadzi się we krwi i nie jest przenoszona do innych komórek w celu uzyskania energii, uczucie zmęczenia jest częstym objawem. Jeśli ostatnio nie sprawdzano poziomu glukozy we krwi, należy porozmawiać z lekarzem, który prawdopodobnie zleci wykonanie badania krwi. Badanie krwi może ustalić poziom glukozy we krwi. Jeśli jesteś na granicy cukrzycy, stan znany jako stan przedcukrzycowy, ponieważ poziomy glukozy nie są wystarczająco wysokie, aby można je było zaklasyfikować jako cukrzycę, regularne ćwiczenia mogą pomóc w powstrzymaniu rozwoju cukrzycy w pełnym zakresie. Mogą być również zalecane leki i inne modyfikacje stylu życia.
Słaby sen
Oczywistą odpowiedzią na zmęczenie jest to, że po prostu nie masz wystarczająco dużo snu w nocy. Być może masz za mało godzin lub sen może być zakłócony. Jedną z często ignorowanych przyczyn złego snu jest bezdech senny, stan, w którym tkanka w tylnej części gardła rozluźnia się i ogranicza przepływ powietrza, powodując, że wiele razy zatrzymujesz oddech w nocy. Częste przerwy w oddychaniu mogą powstrzymać cię od spędzania czasu w głębokich, regenerujących stadiach snu.
