Większość rodzajów herbaty, w tym bogate w przeciwutleniacze zielone i czarne herbaty, zawierają niewielkie ilości kofeiny. Jeśli jesteś wrażliwy na używki, nie martw się - zawsze możesz używać torebek z herbatą bezkofeinową. W ten sposób będziesz mógł cieszyć się ulubioną herbatą bez wstrząsów.
Wskazówka
Herbata bezkofeinowa jest tak samo zdrowa i pożywna jak jej zwykły odpowiednik, ale bez skutków ubocznych kofeiny. Jest idealny dla przyszłych mam i osób wrażliwych na używki.
Co jest nie tak z kofeiną?
Czarna herbata stała się popularną alternatywą dla kawy. Bogaty w przeciwutleniacze, chroni przed stanami zapalnymi, chorobami serca, nadciśnieniem, a nawet rakiem, według mini-przeglądu zamieszczonego w International Journal of Health Sciences w maju-czerwcu 2019 r. Podobnie jak poranna filiżanka Joe, zawiera kofeinę, utrzymując cię energią przez cały dzień.
Jedna filiżanka czarnej herbaty dostarcza od 30 do 50 miligramów kofeiny, informuje FDA. Ten związek ma właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne, wspomaga funkcjonowanie mózgu, poprawia sprawność umysłową i ułatwia między innymi utrzymywanie kilogramów. Zdrowi dorośli mogą spożywać do 400 miligramów dziennie, nie martwiąc się o skutki uboczne.
Co jest nie tak z kofeiną? Niektóre osoby są wrażliwe na stymulanty i mogą wystąpić działania niepożądane po wypiciu kawy, herbaty, napojów energetycznych i innych napojów zawierających kofeinę. Wszystko sprowadza się do ich składu genetycznego, zgodnie z raportem z czerwca 2018 r. Opublikowanym przez Instytut Informacji Naukowej na temat kawy.
Ponadto kofeina może zwiększać ciśnienie krwi u niektórych osób. Spożywany w dużych dawkach może powodować niepokój, problemy ze snem, arytmię, dreszcze i bóle głowy.
Niezależnie od tego, czy jesteś wrażliwy na używki, czy próbujesz ograniczyć kofeinę, nie musisz rezygnować z filiżanki herbaty. Większość marek oferuje obecnie torebki herbaty bezkofeinowej, które zapewniają takie same korzyści jak zwykła herbata.
Korzyści zdrowotne herbaty bezkofeinowej
Kofeina nie jest jedynym korzystnym związkiem w herbacie. Ten popularny napój zawiera potężne składniki odżywcze. Na przykład czarne i zielone herbaty są pełne katechin, teaflawin, polifenoli i innych przeciwutleniaczy.
Recenzja opublikowana w British Journal of Pharmacology w październiku 2016 r. Omawiała potencjalne korzyści zdrowotne tych związków. Jak zauważają naukowcy, te odmiany herbaty są bogate w galusan epigalokatechiny (EGCG), przeciwutleniacz, który może hamować wzrost komórek rakowych. Fitochemikalia w zielonej herbacie wydają się szczególnie korzystne w zapobieganiu rakowi piersi, prostaty, płuc i jelita grubego.
Katechiny z zielonej i czarnej herbaty mogą również ułatwiać odchudzanie, zmniejszając wchłanianie i trawienie węglowodanów i tłuszczów, zgodnie z powyższym przeglądem. Ze względu na wysoki poziom przeciwutleniaczy chronią przed stresem oksydacyjnym, który odgrywa istotną rolę w wystąpieniu chorób nerek i serca, demencji, zaburzeń poznawczych i zaburzeń związanych z wiekiem.
Wyciąganie kofeiny z herbaty nie wpływa na jej wartość odżywczą i zawartość przeciwutleniaczy. To ta sama herbata, ale bez używek. Minusem jest to, że może nie dać ci takiej samej energii i wytrzymałości jak zwykła herbata.
Dlaczego warto przejść na herbatę bezkofeinową?
Od lepszego snu po lepszy nastrój i bielsze zęby, istnieje wiele powodów, dla których warto przejść na bezkofeinową herbatę. Jak wspomniano wcześniej, kofeina ma swoje wady. Może zwiększać lęk, wpływać na sen i podnosić ciśnienie krwi. Związek ten może również zmniejszać syntezę kolagenu i przyspieszać starzenie, zgodnie z recenzją z października 2014 r. Opublikowaną w Drug Design, Development and Therapy . Herbata bezkofeinowa nie wywołuje żadnych skutków ubocznych.
FDA stwierdza, że spożywanie dużych dawek kofeiny może zmienić nastrój, wywołać mdłości i pogorszyć lęk. Możesz również odczuwać dyskomfort trawienny i bóle głowy. Jeśli pijesz napoje zawierające kofeinę przed snem, możesz mieć problemy z zasypianiem. Może to wpłynąć na produktywność i poziomy energii.
Ostrzeżenie
Według FDA herbata bezkofeinowa zawiera niewielkie ilości kofeiny. Jeśli jesteś wrażliwy na używki, przejdź na bezkofeinowe herbaty ziołowe lub unikaj picia herbaty przed snem.
Ponadto kofeina może nie być bezpieczna dla matek, ostrzega American Pregnancy Association. Ten naturalny związek ma działanie moczopędne i może prowadzić do odwodnienia. Jest to również związane z niepłodnością i poronieniem, chociaż potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić te ustalenia. Aby zachować bezpieczeństwo, zamień zwykłą herbatę na torebki herbaty bezkofeinowej.
Ten stymulant niekoniecznie jest szkodliwy, ale niektórzy ludzie są na niego bardziej wrażliwi niż inni. Ponadto może to prowadzić do powikłań ciąży. Herbata bezkofeinowa jest tak samo zdrowa jak jej zwykły odpowiednik - ale bezpieczniejsza.
