Trudno jest zdefiniować zdrową dietę, częściowo dlatego, że każda dobra dieta pozwala na niektóre smakołyki z umiarem. Chociaż mrożony jogurt jest zdrowszy niż lody pełnotłuste, niekoniecznie sprawia, że jest to pożywne jedzenie idealne na odchudzanie. Zanim zamówisz wyjątkowo duży stożek, zapoznaj się z tym, co jesz i jakie mogą być alternatywy.
Fakty żywieniowe
1-szklanka porcji większości mrożonych jogurtów zawiera około 220 kalorii, 5 gramów białka, 6 gramów tłuszczu i 35 gramów cukru, zgodnie z bazą danych amerykańskiego Departamentu Rolnictwa. Natomiast filiżanka lodów może zawierać od 500 do 600 kalorii przy mniejszej zawartości białka i większej ilości tłuszczu i cukru. Mrożony jogurt ma również tę zaletę, że zawiera probiotyki, bakterie korzystne dla zdrowia układu trawiennego. Według Cleveland Clinic probiotyki mogą pomóc w zapobieganiu lub leczeniu biegunki, infekcji drożdży, zespołu jelita drażliwego, infekcji jelit, przeziębienia i grypy.
Co dodajesz
Sposób, w jaki podajesz mrożony jogurt, odgrywa dużą rolę w tym, jak dobrze pasuje do twojej diety. Tak jak możesz złagodzić odżywcze zalety talerza szpinaku, zanurzając go w roztopionym maśle i śmietanie, możesz z łatwością włożyć kalorie i tłuszcz na talerz beztłuszczowego mrożonego jogurtu. Zarejestrowana dietetyk Maureen Callahan, pisząca dla magazynu „Cooking Light”, sugeruje wybór świeżych i pożywnych składników, takich jak 1/4 szklanki truskawek za zaledwie 15 kalorii lub 1/4 szklanki jagód i 1 1/2 łyżki migdałów na 70 kalorii. Unikaj dodatków, takich jak chipsy czekoladowe, toffi, krówki, karmel i batoniki, aby zminimalizować dodatek cukru, tłuszczu i kalorii.
Mrożone jogurty
Rozważ swoje cele
Kompromis i zrównoważony rozwój są istotnymi elementami zdrowej diety. Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest utrata, przybranie na wadze, czy utrzymanie wagi, możesz opracować dietę z lekarzem, która pozwala na sporadyczne wylewy i nadal inspiruje cię do trzymania się jej w perspektywie długoterminowej. Profil żywieniowy mrożonego jogurtu nie czyni go najlepszym wyborem na odchudzanie, ale z pewnością możliwe jest dopasowanie jego umiarkowanych ilości do dobrze zaokrąglonego planu odżywiania, który pomoże ci osiągnąć cele.
