Muscle Milk to marka suplementu bogatego w białko. Producent, CytoSport, twierdzi, że możesz spożywać Mleko Mięśniowe jako zamiennik posiłku, choć wielu sportowców po prostu je jako źródło białka oprócz zwykłych posiłków. Skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem w celu uzyskania wskazówek żywieniowych, jeśli rozważasz Mleko Mięśniowe jako zamiennik posiłku.
Wartości odżywcze
Koktajle proteinowe Muscle Milk zawierają białka, węglowodany, zdrowe tłuszcze i inne składniki odżywcze, których potrzebujesz na co dzień. Mogą dostarczyć do 50 procent potrzebnego białka dziennie i ponad 20 procent z ponad 20 niezbędnych witamin i składników odżywczych. Chociaż mleko mięśniowe jest znaczącym źródłem białka i składników odżywczych, takich jak chrom, ma niską kaloryczność i węglowodany w porównaniu do bardziej tradycyjnego posiłku. Dlatego możesz nie otrzymywać równoważnych korzyści odżywczych, zastępując Mleko Mięśniowe zwykłym posiłkiem.
Wybierz swoją truciznę
CytoSport produkuje wiele różnych odmian mleka mięśniowego i nie wszystkie z nich mogłyby funkcjonować w wystarczającym stopniu jako zamiennik posiłku. Na przykład 11-uncja Diet Muscle Milk to unikalny preparat, który pomaga zmniejszyć głód dzięki wysokiej zawartości błonnika pokarmowego. Mleko w proszku Muscle działa jednak przede wszystkim jako suplement białkowy do budowy mięśni i może nie działać tak dobrze, jak zamiennik posiłku. Przed przyjęciem suplementu jako zamiennika posiłku dokładnie przeczytaj instrukcję użycia wybranej odmiany Mleko Mięśniowe.
Jakość i roszczenia
Chociaż etykiety Muscle Milk sugerują, że możesz przyjmować suplement jako zamiennik posiłku, zarejestrowany dietetyk Douglas Kalman, pisząc do National Strength and Condition Association, zauważa, że amerykańska administracja ds. Żywności i leków nie reguluje oświadczeń dotyczących suplementów diety. Chociaż FDA może prowadzić działania przeciwko firmom, które zgłaszają bezpodstawne roszczenia, organizacja nie dokonuje przeglądu produktów, zanim pojawią się one na rynku. Kalman zaleca spożywanie codziennego spożycia składników odżywczych z żywności lub żywności wzbogaconej, jeśli to możliwe, przed przejściem na suplement diety, taki jak Mleko Mięśniowe, ponieważ suplementy mogą nie mieć takiej samej jakości odżywczej jak żywność.
Przekraczając Twoje potrzeby
Niektórzy sportowcy używają suplementów, takich jak Mleko Mięśniowe, aby dodać dodatkowe składniki odżywcze do codziennej diety składającej się z trzech lub czterech posiłków. W zależności od wymagań żywieniowych może to być przydatna praktyka. Zarejestrowana dietetyk Katey James z University of Nebraska zauważa, że spożywanie więcej niż dzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze nie zwiększy wydajności. Ponieważ mleko z mięśni jest wzbogacone w białka i witaminy, spożywanie zbyt dużej ilości w ciągu jednego dnia doprowadzi do wydalania lub magazynowania nadmiaru składników odżywczych.
