Chociaż możesz obawiać się cholesterolu, biorąc pod uwagę jego korelację z chorobami serca, w rzeczywistości pomaga on w prawidłowym funkcjonowaniu twojego organizmu poprzez produkcję hormonów, budowanie tkanek komórkowych i ochronę nerwów. Problemy pojawiają się, gdy zbyt dużo tej substancji krąży we krwi, zwiększając ryzyko chorób serca. Lekarz określa to, mierząc poziom cholesterolu w twoim układzie; jeśli twoje poziomy przekraczają zdrowe ilości, leczenie może być konieczne.
Statystyka
Według stanu na kwiecień 2011 r. Około 102 milionów dorosłych w Ameryce ma poziom cholesterolu powyżej 200 mg lub więcej; Według American Heart Association 35 milionów tych osób ma całkowity poziom cholesterolu powyżej 240 mg / dl, co naraża je na wysokie ryzyko chorób serca. Całkowity poziom cholesterolu wynoszący 240 lub więcej jest uważany za zbyt wysoki. Całkowity poziom cholesterolu wynoszący 260 powoduje, że jesteś w strefie zagrożenia, ale to, jak wielkie zagrożenie zależy od twojego indywidualnego poziomu cholesterolu.
Całkowity poziom cholesterolu zdefiniowany
Cholesterol całkowity jest pomiarem wszystkich tłuszczów we krwi. Całkowity poziom cholesterolu wynoszący 240 zwiększa ryzyko choroby serca o dwa razy więcej niż u osoby ze zdrowym poziomem, więc jeśli poziom wynosi 260, stanowi większe zagrożenie, ale lekarz bierze pod uwagę przyczynę podwyższonego całkowitego cholesterolu. Jeśli jest to spowodowane wysokim LDL lub złym cholesterolem, prawdopodobne jest ryzyko chorób serca. Jednak HDL lub dobry cholesterol może powodować wzrost całkowitego cholesterolu, ponieważ cholesterol HDL musi być wysoki, aby zapobiec chorobom serca. Jeśli wysoki poziom HDL jest przyczyną wysokiego całkowitego cholesterolu, lekarz zwykle nie będzie się tym przejmował, ponieważ HDL pomaga usunąć nadmiar LDL z organizmu, wyjaśnia FamilyDoctor.org.
Leczenie dietetyczne
Jeśli cholesterol LDL jest przyczyną wysokiego poziomu cholesterolu całkowitego, zmiana nawyków żywieniowych może obniżyć oba. Ogranicz spożycie tłuszczów nasyconych, w tym czerwonego mięsa, jajek, pełnotłustych produktów mlecznych, oleju roślinnego, masła i mięsa narządów. Cleveland Clinic twierdzi, że nie więcej niż 7 procent wszystkich kalorii powinno pochodzić z tłuszczów nasyconych. Wybierz drób bez skóry, ryby, beztłuszczowy nabiał i oliwę z oliwek. Wyeliminuj tłuszcze trans, które znajdują się w pieczywie komercyjnym, takim jak ciastka, ciasta i krakersy przekąskowe. Według Cleveland Clinic błonnik rozpuszczalny może obniżyć LDL o 1 procent na każde 1 do 2 g, które jesz. Źródła obejmują owies, owoce, warzywa, soczewicę i rośliny strączkowe.
Zmiany stylu życia
Zmiany stylu życia to kolejny sposób na obniżenie zarówno LDL, jak i całkowitego cholesterolu. Rzuć palenie, aby zapobiec uszkodzeniu tętnic. Palenie przyspiesza stwardnienie tętnic, co już przyczynia się do wysokiego poziomu cholesterolu. Porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat produktów rzucających palenie lub grup wsparcia, aby ułatwić Ci podróż. Stracić również zbędne kilogramy, ponieważ otyłość i wysoki poziom cholesterolu idą w parze. Im więcej schudniesz, tym niższy poziom cholesterolu może spaść. Porozmawiaj z zarejestrowanym dietetykiem lub poproś lekarza o pomoc, jeśli masz trudności z samodzielnym opracowaniem planu zdrowego odżywiania. Zwiększenie aktywności jest być może najważniejszym aspektem podczas próby poprawy poziomu cholesterolu. Zaledwie 30 minut każdego dnia na spacery, jazdę na rowerze, wędrówki lub pływanie może z czasem mieć duże znaczenie.
Regularne monitorowanie
Wysoki całkowity poziom cholesterolu zazwyczaj wymaga regularnego monitorowania za pomocą badań krwi cholesterolowej zwanych profilami lipidowymi lub panelami lipidowymi. Lekarz określi, jak często to badanie jest konieczne; w większości przypadków jest on oparty na skuteczności planu leczenia. Celem jest jak najszybsze zmniejszenie ryzyka chorób serca.
