W swojej książce „Eat Right 4 Your Type” dr Peter J. D'Adamo twierdzi, że możesz poprawić swoje zdrowie i zmniejszyć podatność na choroby, przestrzegając diety opartej na grupie krwi. Zaleca zindywidualizowane wzorce żywieniowe oparte na grupach krwi ABO. Jego zalecenia dietetyczne dla typu O są takie same, niezależnie od tego, czy jesteś O negatywny czy O pozytywny. Należy pamiętać, że brakuje danych klinicznych na poparcie teorii diet opartych na grupie krwi.
Przesłanka grupy krwi
Twoja grupa krwi zapewnia marker ewolucyjny, który określa pokarmy, na których najlepiej prosisz, i pokarmy, których najlepiej unikać, zgodnie z D'Adamo. Teoretyzuje, że twoje ciało z natury ma się dobrze odżywiać na diecie bardzo podobnej do diety twoich przodków tej samej grupy krwi. Naukowcy przeprowadzili systematyczny przegląd w celu ustalenia, czy istnieją dowody na poparcie tej teorii. Po przejrzeniu opublikowanych danych naukowcy doszli do wniosku, że obecnie nie ma dowodów na poparcie teorii diety grup krwi, zgodnie z wynikami opublikowanymi w „The American Journal of Clinical Nutrition” w lipcu 2013 r. Naukowcy wezwali do dalszych badań.
Wpisz O: Łowca
Ponieważ typ O jest najstarszą grupą krwi, D'Adamo twierdzi, że najlepiej prosperujesz na diecie myśliwych i zbieraczy, która ma wysoką zawartość białka i niską zawartość węglowodanów. Ten rodzaj diety jest powszechnie nazywany dietą Paleo, ponieważ naśladuje rzekome wzorce żywieniowe najwcześniejszych ludzi żyjących w epoce paleolitu lub „epoce kamienia łupanego”. Łowcy i zbieracze prowadzili koczownicze życie, podróżując z miejsca na miejsce, polując na dzikie zwierzęta i zbierając jadalne rośliny.
Najlepsze potrawy dla typu O
Według D'Adamo, jako osoba z krwią typu O, jesteś nieodłącznym zjadaczem mięsa. Najlepiej odżywiasz się białkiem zwierzęcym z mięsa, drobiu i ryb. Zaleca, aby typ afrykańskiego pochodzenia podkreślał chude czerwone mięso i dziczyznę w porównaniu do grubszych mięs. D'Adamo zaleca zdrowe oleje, takie jak oliwa z oliwek, wszystkim osobom z krwią typu O. Inne korzystne pożywienie dla typu O obejmują orzechy i nasiona oraz świeże owoce i warzywa. Twierdzi, że osoby z typem O powinny unikać produktów mlecznych, zbóż i roślin strączkowych.
Co mówią eksperci
Centrum medyczne Langone w Nowym Jorku wskazuje na restrykcyjny charakter zaleceń typu O. W szczególności dieta typu O eliminuje całe zdrowe grupy żywności, takie jak nabiał, rośliny strączkowe i zboża. Jeśli wyeliminujesz całe grupy żywności, możesz przegapić pewne witaminy, minerały i inne niezbędne składniki odżywcze, ostrzega Centrum Medyczne Langone. Z tego powodu i braku dowodów naukowych Langone Medical Center odradza stosowanie tego rodzaju diety.
