Twoje mięśnie potrzebują magnezu do prawidłowego działania, podobnie jak wszystkie inne narządy. Jeśli nie masz wystarczającej ilości tego minerału, możesz odczuwać skurcze mięśni i zmęczenie. Podczas gdy zbyt dużo magnezu może być również niebezpieczne, ból mięśni i zmęczenie nie są częstymi skutkami ubocznymi tego. Porozmawiaj z lekarzem na temat spożycia magnezu, aby ustalić odpowiednią dawkę dla siebie.
Magnez i mięśnie
Twoje mięśnie potrzebują magnezu do płynnego skurczu i rozluźnienia, co pomaga zapobiegać skurczom i ogólnym odczuciu osłabienia mięśni. Magnez przyczynia się również do produkcji i dystrybucji energii w ciele, bez których mięśnie i inne narządy nie mogłyby funkcjonować tak, jak powinny. Magnez pomaga również w wytwarzaniu białka, które jest niezbędne do rozwoju i naprawy mięśni.
Niskie spożycie
Wysokie spożycie
Chociaż niskie spożycie magnezu jest niebezpieczne, podejmowanie zbyt dużego ryzyka również stanowi zagrożenie. Ból mięśni i zmęczenie nie są częstymi skutkami ubocznymi wysokiego spożycia magnezu. Najprawdopodobniej wystąpią wymioty, nudności, niskie ciśnienie krwi, splątanie i powolny puls. Jeśli twoja toksyczność stanie się poważna, możesz zapaść w śpiączkę lub nawet umrzeć. Zbyt dużo magnezu może również prowadzić do braku równowagi innych minerałów, a jeśli poziom wapnia jest niski, może to również powodować niedobór wapnia.
Dodatkowe uwagi
Nigdy nie zaczynaj brać magnezu lub innych suplementów mineralnych bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Osoby z pewnymi schorzeniami mogą potrzebować więcej magnezu niż osoby zdrowe, a niespełnienie tych potrzeb może prowadzić do osłabienia mięśni i innych objawów niedoboru magnezu. Porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat przyjmowania magnezu, który jest dla Ciebie najlepszy, i powiedz mu, czy odczuwasz ból i zmęczenie mięśni. Być może przyczyną twoich objawów jest coś innego niż spożycie magnezu.
