Ćwiczenie pomaga utrzymać zdrowe serce, płuca i mięśnie oraz pomaga zapobiegać nadmiernemu gromadzeniu się tkanki tłuszczowej. Regularne ćwiczenia nadają Twojemu ciału stonowany wygląd i zwiększają poziom energii. Jednak twoje pragnienie ćwiczeń może szybko rozproszyć się, jeśli trądzik pogorszy się po treningu. Zgodnie z Bellevue Acne Clinic, gdy pot z wysiłku wysycha, staje się źródłem pożywienia dla bakterii, które powodują trądzik. Nie pozwól, aby zniechęciło cię to do pozostania aktywnym; odpowiednie metody zapobiegania trądzikowi powinny go kontrolować.
Jak powstaje trądzik
Trądzik jest spowodowany głównie przez trzy czynniki, w tym martwe komórki skóry, bakterie i nadprodukcję sebum. Gdy mieszek włosowy zostanie zablokowany martwą skórą lub olejem, wychwytuje sebum, naturalny środek smarujący, który zapewnia miękkość skóry i włosów. W tym zablokowanym środowisku bakterie będą się dobrze rozwijać i powodować infekcje. Kiedy pocisz się po treningu, twoje ciało naturalnie oczyszcza pory. Jednak każdy pot, który wysycha na skórze, umożliwia rozwój bakterii i może doprowadzić do wyprysków.
Mycie skóry
Natychmiast po treningu weź prysznic w ciepłej lub gorącej wodzie, aby pozbyć się potu. Prysznic usuwa również wszelkie kurz i martwe komórki skóry, które mogłyby przylegać do potu, zmniejszając ryzyko zablokowania porów. Mycie delikatnym środkiem czyszczącym pomaga usunąć martwy naskórek, nie powodując podrażnień ani wysuszenia, które może pogorszyć trądzik. Jeśli nie możesz wziąć prysznica po treningu, użyj miękkiego ręcznika z ciepłą wodą, aby zetrzeć i usunąć większość potu. Prysznic jak najszybciej, aby zminimalizować ryzyko wystąpienia trądziku po treningu.
Leczenie trądziku
Po umyciu skóry zastosuj leki przeciwtrądzikowe, które pomagają rozkładać sebum i zapobiegają tworzeniu się martwej skóry. Kwas salicylowy jest przykładem typowego leku na trądzik, który może pomóc w zmniejszeniu wyprysków po wysiłku. Toniki do skóry pomagają zacieśnić pory i zmniejszyć ryzyko zatorów. Istnieje kilka dostępnych bez recepty leków przeciwtrądzikowych. Jeśli nie działają, skonsultuj się z dermatologiem; może przepisać leki przeciwtrądzikowe, które pomogą oczyścić skórę.
Zapobieganie Trądzikowi
Oprócz kąpieli po treningu, płukanie skóry przed ćwiczeniami pomaga zapobiegać powstawaniu wyprysków po treningu. Płukanie usuwa wszelkie istniejące oleje i martwy naskórek, zmniejszając ilość nagromadzeń podczas i po treningu. Poproś dermatologa, aby zalecił regularną pielęgnację skóry, aby utrzymać trądzik pod kontrolą. Regularne leczenie rano, w południe i przed snem zmniejsza trądzik do minimum i pomaga zapobiegać zwiększonym wypadkom z ćwiczeń.
