Twoje ciało potrzebuje mineralnego potasu, ponieważ utrzymuje równowagę między minerałami a płynami w twoim ciele. Wymagane jest, aby komórki działały normalnie. Ryzyko chorób układu krążenia jest zwiększone, gdy nie spożywasz wystarczającej ilości potasu. Musisz przyjmować 4, 7 g dziennie. Wiele potraw, takich jak banany, kantalupa, pomarańcze, jabłka, ziemniaki i marchewka zawiera potas. Znajdziesz go również w formie suplementu. Dodatkowy potas może powodować działania niepożądane, dlatego przed wypróbowaniem go skonsultuj się z lekarzem.
Znaczenie
Najczęstsze problemy związane z suplementacją potasu to nudności i wymioty, zgodnie z „Life Cycle Nutrition” Sari Edelstein i Judith Sharlin. Inne częste działania niepożądane obejmują biegunkę i dyskomfort w jamie brzusznej. Przyjmowanie dużych ilości może powodować zmęczenie mięśni, nieregularne bicie serca i zawał serca, zgodnie z „The Essential Guide Herb-Drug-Vitamin Interaction Guide” George'a T. Grossberga i Barry'ego Foxa. Przed zażyciem suplementów potasu skonsultuj się z lekarzem, ponieważ stosowanie go z wieloma lekami, w tym amilorydem i losartanem, zwiększa ryzyko zbyt dużego stężenia potasu we krwi.
Czynniki ryzyka
Uwagi
Skonsultuj się z lekarzem przed zażyciem dodatkowego potasu i postępuj zgodnie ze wskazówkami dotyczącymi dawkowania. Jeśli stosowana dawka powoduje uporczywe objawy, takie jak rozstrój żołądka, nudności, wymioty lub ból brzucha, należy omówić objawy z lekarzem, doradzając ekspertom z Drugs.com. Skonsultuj się również z lekarzem, jeśli masz uporczywą biegunkę lub luźne wypróżnienia.
