Potas jest jednym z najbogatszych minerałów w organizmie. Stanowi 70 procent jonów dodatnich w komórkach i ma kluczowe znaczenie dla funkcji elektrycznych i komórkowych. Kiedy występują niedobory potasu, mogą wystąpić objawy, takie jak nadmierne pragnienie, osłabienie mięśni, zaparcia, kołatanie serca, zaburzenia rytmu serca i zawroty głowy. Co zaskakujące, niski poziom potasu może również wpływać na ciebie psychicznie: letarg umysłowy, depresja, wahania nastroju, psychoza, dezorientacja i splątanie to przykłady zaburzeń psychicznych, które mogą się objawiać.
Zmęczenie psychiczne
Potas jest niezbędny do nauki i zapamiętywania. Jeśli twoje ciało ma niedobór potasu, możesz mieć trudności z koncentracją, zachowaniem informacji lub wykonywaniem określonych zadań. Psychicznemu letargowi lub zmęczeniu zazwyczaj towarzyszy stres i frustracja wynikająca z niemożności wykonywania pracy na pożądanym poziomie, co z kolei może wpływać na wydajność pracy w pracy lub szkole. Zwróć uwagę na swoją dietę, aby upewnić się, że otrzymujesz wystarczającą ilość witamin i minerałów, radzi strona internetowa Better Health USA w artykule zatytułowanym „Zmęczenie psychiczne”. Dieta składająca się z przetworzonych i śmieciowych potraw może prowadzić do niskiego poziomu potasu, więc upewnij się, że jesz odżywczą i zbilansowaną dietę zawierającą pokarmy bogate w potas. Banany, śliwki, indyki, buraki, szpinak i łosoś są bogate w potas. W artykule sugeruje się także regularne ćwiczenia w celu zwiększenia poziomu tlenu we krwi w celu zwalczania zmęczenia psychicznego.
Depresja
Artykuł z 2010 r. Na stronie internetowej All About Depression donosił, że depresja dotyka 19 milionów Amerykanów rocznie; Od 10 do 25 procent osób dotkniętych chorobą to kobiety, a od 5 do 12 procent to mężczyźni. Artykuł na stronie internetowej Health in Aging informuje, że depresja może się rozwijać wraz ze zmianami chemii ciała i niedoborami żywieniowymi witaminy B12 i potasu. Depresja jest poważnym stanem, który może mieć wpływ na wiele dziedzin życia. W depresji mogą również wystąpić ataki lękowe, bezsenność, irracjonalne myślenie, poczucie winy oraz bóle mięśniowe. Inne objawy związane z depresją to krótki temperament, drażliwość, zmęczenie, utrata masy ciała lub przybieranie na wadze oraz brak zainteresowania regularnymi codziennymi czynnościami. Depresja może również wywoływać zaburzenia lękowe, aw skrajnych przypadkach może prowadzić do myśli samobójczych.
Wahania nastroju
Niski poziom potasu, zgodnie z artykułem na stronie Centrum suplementów diety, może pogłębiać lęk, drażliwość i wahania nastroju. Zgodnie z artykułem zatytułowanym „Niedobór potasu przyczynia się do złego stanu zdrowia” w kilku przypadkach badań koncentrujących się na osobach z łagodnymi objawami depresji wykazano poprawę nastrojów, gdy wzrosło spożycie pokarmów bogatych w potas. Potas jest ważnym minerałem dla zdrowia psychicznego i funkcji mózgu ze względu na rolę, jaką odgrywa w utrzymywaniu przewodnictwa elektrycznego mózgu i transmisji nerwowych. Zgodnie z artykułem opublikowanym na stronie Alternative Mental Health, potas odgrywa również kluczową rolę w transporcie serotoniny, neuroprzekaźnika, który promuje dobre samopoczucie i szczęście.
