Mięsień czworogłowy to duża grupa mięśni zlokalizowana z przodu ud. Są potężnym prostownikiem kolan stosowanym podczas wspinaczki, skakania i wstawania z pozycji siedzącej. Dobrze funkcjonujący mięsień czworogłowy odgrywa ważną rolę we wzmacnianiu stawu kolanowego. Kiedy mięśnie te zaczynają zanikać lub zmniejszać się, mogą pojawić się problemy w stawie kolanowym.
Atropia miesni
Zanik mięśni jest definiowany jako marnowanie lub utrata masy mięśniowej. Zmniejszenie siły mięśni towarzyszy temu zmniejszeniu wielkości mięśni. Zanik mięśni powoduje zmniejszenie napięcia mięśniowego, co opisuje zdolność mięśnia do kurczenia się w odpowiedzi na stymulację. Odpowiednie napięcie mięśni mięśnia czworogłowego jest niezwykle ważne przy wzmacnianiu stawów kolanowych.
: Quad Ćwiczenia na urazy kolana
Przyczyny atrofii
Zanik mięśni mięśnia czworogłowego może wystąpić z różnych przyczyn, z których jednym z nich jest brak aktywności lub ćwiczeń mięśni. Osoby, które pracują w siedzącym trybie pracy, noszą gips lub nogawkę, która uniemożliwia ruch w stawie kolanowym lub są przykute do łóżka, są bardzo narażone na atrofię mięśnia czworogłowego. Ci, którzy cierpią na schorzenia, takie jak udar i zapalenie stawów i mają ograniczoną ruchomość, mogą również doświadczać zaniku mięśni.
Uraz lub choroba nerwu udowego, nerwu, który unerwia mięsień czworogłowy, powoduje cięższy typ zaniku. Wreszcie sarkopenia, utrata masy mięśniowej związana ze starzeniem się, jest kolejną częstą przyczyną zaniku mięśnia czworogłowego.
Konsekwencje atrofii
Konsekwencje zaniku mięśni w mięśniu czworogłowym znacznie wykraczają poza spadek siły mięśni. Zmniejszenie napięcia mięśniowego i siły mięśnia czworogłowego może zwiększyć ryzyko rozwoju zapalenia stawów lub zintensyfikować nasilenie już istniejącego zapalenia stawów kolanowych.
Silne czworokąty wspierają kolano, pochłaniając część siły, jaką musi wytrzymać staw. Słabość mięśni czworogłowych jest najczęściej wymienianym obszarem niepokoju w przypadku zespołu bólu rzepkowo-udowego, powszechnego zaburzenia charakteryzującego się bólem z przodu kolana.
Funkcjonalne mięśnie czworokątne utrzymują śledzenie nakolannika we właściwej pozycji i zmniejszają zużycie chrząstki rzepki; kiedy ulegają zanikowi, tkanka łączna w kolanie szybko się rozkłada. Najgorszą konsekwencją zaniku mięśnia czworogłowego byłaby całkowita niepełnosprawność nogi.
Zapobieganie
Chociaż nigdy nie jest za późno, aby rozpocząć program wzmacniający mięsień czworogłowy, staraj się zapobiegać zanikowi mięśni przed jego rozpoczęciem. Jeśli pracujesz w trybie siedzącym, pamiętaj, aby wstać i poruszać się kilka razy dziennie. Wejdź po schodach zamiast windy lub chodź codziennie przez 30 minut w porze lunchu, aby naprawdę poczuć się jak w quadzie.
Dla tych, którzy są obezwładnieni z powodu obrażeń, być może będziesz musiał znieść pewien poziom atrofii. W takim przypadku niezbędna jest rehabilitacja - zacznij od delikatnych ćwiczeń rozciągających i wzmacniających oraz postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza lub fizjoterapeuty.
Najlepszym sposobem zapobiegania atrofii mięśni jest zbudowanie i utrzymanie silnego mięśnia czworogłowego. Można to osiągnąć poprzez regularne ćwiczenia aerobowe i trening siłowy. Niektóre ćwiczenia ukierunkowane na quady obejmują bieganie, wspinanie się po schodach, przysiady, stepy i rzuty.
