Po kilku minutach biegania, uprawiania sportu lub podnoszenia ciężarów możesz zauważyć, że twoje nogi są zdrętwiałe. Mrowienie może rozwinąć się i utrzymywać przez kilka minut. Możesz nawet odczuwać inne objawy, co wskazuje na niewielki brak dopływu krwi do obszaru lub większe powikłania leżące u jego podstaw.
Nogi zdrętwiały po treningu
Drętwienie mięśni po treningu może być spowodowane brakiem dopływu krwi do okolicy. Podczas wykonywania ciągłych ruchów przez kilka minut, takich jak utrzymywanie pozycji jogi lub podnoszenie bardzo dużych ciężarów w powtarzalnych ruchach, przepływ krwi może spowolnić nogi, powodując drętwienie i mrowienie.
W innych przypadkach możesz mieć ściśnięty nerw w nodze lub dolnej części pleców. Przepuklina dysku w kręgosłupie może prowadzić do drętwienia nogi, co może również utrudniać ruchliwość i równowagę.
Objawy drętwienia
Podczas ćwiczeń możesz początkowo odczuwać odrętwienie w określonym obszarze, takim jak udo, ścięgno podkolanowe lub mięsień łydki. Możesz również zauważyć inne objawy, takie jak uczucie mrowienia, niewielka utrata ruchu lub ograniczony zakres ruchu, bladość zabarwionego obszaru i sztywność.
Później możesz zauważyć osłabienie mięśni, zawroty głowy, nudności, skurcze mięśni i ból. Natychmiast udaj się do szpitala, jeśli zauważysz poważniejsze objawy.
Zatrzymaj ćwiczenia
Gdy tylko poczujesz drętwienie i mrowienie w nogach, natychmiast przerwij ćwiczenie. Połóż się lub usiądź z podniesionymi nogami, aby poprawić przepływ krwi do okolicy. Unikaj poruszania nogami i trzymaj nieruchomo przez 10 do 20 minut. Poluzuj lub zdejmij obcisłe ubranie lub spodnie, które możesz nosić.
Natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli poczujesz poważniejsze objawy, takie jak nudności, trudności w oddychaniu, silny ból nóg i utrata przytomności.
Podstawowe warunki medyczne
W niektórych przypadkach drętwienie mięśni po treningu może być spowodowane przez meralgię paresthetica lub zespół Bernhardta-Rotha. Ten stan występuje, gdy jeden z dużych nerwów czuciowych jest ściśnięty, powodując pieczenie lub ból w zewnętrznym udzie. Kiedy nerwy zostaną ściśnięte, poczujesz mrowienie w okolicy.
Niektóre z przyczyn paresthetiki meralgii mogą obejmować zwiększenie masy ciała, ciasne ubranie i powtarzające się ruchy nóg. Głównym celem w takich przypadkach jest usunięcie kompresji.
Stopa stepera, gdy stopa drętwieje podczas korzystania z urządzenia do ćwiczeń krokowych, i zespół tunelu stępu, rzadki stan, który objawia się palącym bólem i drętwieniem podeszew, są innymi podstawowymi warunkami, na które należy uważać.
Ostrzeżenia i ryzyko
Zachowaj ostrożność podczas mrowienia, które trwa ponad godzinę lub powoduje inne objawy, takie jak ograniczony zakres ruchu lub bezruchu, ból, problemy z oddawaniem moczu, wysypki w okolicy, nudności, zawroty głowy lub utrata równowagi.
Natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli objawy utrzymują się lub nasilą. W niektórych przypadkach tętnice mogą być blokowane lub zwężane przez złogi, powodując drętwienie i mrowienie w nogach. Może to wskazywać na PAD lub chorobę tętnic obwodowych i wymaga natychmiastowej pomocy medycznej.
