Stairmaster zapewnia trening cardio, jednocześnie budując wytrzymałość mięśni i tonizując mięśnie dolnej części ciała. Robienie trzech sesji Stairmaster w tygodniu pomaga nadać ton i odchudzić nogi, informuje magazyn „Fitness”. Podczas gdy poręcze pomagają utrzymać równowagę, upewnij się, że nie opierasz się na nich i nie odsuwasz ostrości od dolnej części ciała. Jeśli masz problemy z kolanem, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed użyciem Stairmaster.
Tone Your Backside
Używasz pośladków i ścięgien za każdym razem, gdy przeciskasz się przez piętę i unosisz stopę na kolejne schody. Silne mięśnie pośladków i ud poprawiają wygląd fizyczny i zdolności sportowe, ułatwiając bieganie, skakanie i przysiady. Spróbuj pominąć schody, aby zwiększyć intensywność mięśni.
Zasil swoje quady
Wspinaczka po schodach stawia czoła quadom lub przedniej, górnej części nóg. Pomijanie schodów również podnosi stawkę quadów. Quady napędzają wiele ruchów, w tym chodzenie, bieganie i kucanie.
Wzmocnij swoje łydki
Stairmaster wykonuje cielęta na dolnej, tylnej części nóg. Jeśli chcesz podkreślać swoje łydki podczas części treningu, przenieś swoją wagę na kulki stóp.
