U niektórych osób zaczerwienienie twarzy podczas ćwiczeń jest tak samo normalne jak pocenie się. W większości przypadków czerwona twarz po ćwiczeniach jest całkowicie normalna i nie ma powodów do niepokoju. Jest bardziej rozpowszechniony u osób o jasnej skórze i jest po prostu częścią twojego genetycznego makijażu.
Czas potrzebny na powrót do normalnej twarzy również różni się w zależności od osoby. Czynniki takie jak poziom kondycji i intensywność ćwiczeń będą również wpływać na poziom zaczerwienienia.
Wskazówka
Otrzymanie czerwonej i gorącej twarzy po ćwiczeniach może oznaczać, że nadmiernie się ćwiczysz; ale może to również oznaczać rozszerzenie naczyń krwionośnych pod skórą. Oznacza to, że naczynia krwionośne rozszerzają się, dostarczając tlen do mięśni.
Wysiłek i krążenie
Kiedy zaczynasz ćwiczyć, wiele zmian zachodzi w twoim ciele. Oddychasz szybciej, a twoje płuca pracują ciężej, aby zapewnić krwiobiegu więcej tlenu. Twoje tętno wzrasta, gdy twoje serce pracuje mocniej, aby zwiększyć przepływ krwi do mięśni, które pracujesz. Aby Twój układ sercowo-naczyniowy mógł pracować ciężej, małe naczynia krwionośne i naczynia włosowate rozszerzają się, dostarczając tlen do mięśni i usuwając odpady. To poszerzenie nazywa się rozszerzeniem naczyń krwionośnych, zgodnie z University of Georgia, i powoduje, że twoja twarz zaczerwieni się, gdy więcej naczyń krwionośnych jest przenoszonych przez naczynia włosowate pod skórą.
Rozpraszanie ciepła przez rozszerzenie naczyń krwionośnych
Podczas ćwiczeń i pracy mięśni wzrasta temperatura ciała. Rozszerzone naczynia krwionośne przenoszą zwiększony przepływ krwi do skóry, gdzie przenosi ciepło do otoczenia, aby zapobiec przegrzaniu. Pocisz się również, aby się ochłodzić.
Oba te czynniki mogą prowadzić do zaczerwienienia twarzy i można oczekiwać, że twarz zaczerwieni się podczas ćwiczeń w czasie upałów niż w chłodne dni. Jeśli jednak zarumieniona twarz łączy się również z zawrotami głowy, nudnościami lub zmęczeniem, może to wynikać z innych przyczyn i należy natychmiast przerwać ćwiczenia.
Inne przyczyny zaczerwienienia
Czerwona twarz podczas ćwiczeń może być normalna dla wielu osób, ale jeśli towarzyszy jej suchość w ustach, pragnienie i zawroty głowy, może to być oznaką odwodnienia. Może to prowadzić do hipertermii lub udaru cieplnego, który jest poważnym problemem medycznym, mówi Mayo Clinic.
Objawy hipertermii mogą obejmować czerwoną twarz; zawroty głowy; nudności; szybki, płytki oddech; wymioty; i szybkie tętno. Jeśli twojej czerwonej twarzy towarzyszą te objawy lub uczucie pustki w głowie, kołatanie serca lub trudności w oddychaniu, powinieneś udać się do lekarza. Trądzik różowaty może również zaostrzyć się przez ćwiczenia fizyczne, powodując zaczerwienienie twarzy.
Toning the Red
Chociaż jest mało prawdopodobne, aby powstrzymać zaczerwienienie twarzy podczas ćwiczeń, istnieją środki zapobiegawcze, które można podjąć, aby zminimalizować zaczerwienienie. Pij dużo wody, aby się nawodnić, i ćwicz w chłodnym otoczeniu - radzi American Council w sprawie ćwiczeń. Jeśli ćwiczysz na dworze, unikaj środka dnia i wczesnego popołudnia w miesiącach letnich, ponieważ utrzymywanie niskiej temperatury ciała może zminimalizować zaczerwienienie. Noś luźne ubrania i zmniejsz intensywność treningu, aby zmniejszyć zaczerwienienie.
