Wiele diet sugeruje, że pijesz dużo wody, aby pomóc w odchudzaniu. Diety często podkreślają, jak ważna jest woda w diecie. Nie przynosi to pożytku, jeśli pijesz napełnioną kalorią sodę, co jest bardziej prawdopodobne, że przytyjesz. Jednak niektórzy ludzie po prostu nie lubią wody. Jest dla nich mdły i bez smaku. Istnieje kilka sztuczek, aby uzyskać płyny o niskiej kaloryczności i nie smakujące jak woda.
Woda smakowa
Woda sama w sobie może nie pasować do twoich kubków smakowych, ale jeśli dodasz do niej trochę smaku, możesz znaleźć sposób, aby się nią cieszyć. Dodanie akcentu cytryny lub pomarańczy może nadać mu wystarczająco smaku, aby był smaczny. Harvard School of Public Health zaleca dodawanie takich rzeczy, jak zmiażdżone zioła, aby dodać zapał do wody. Nie dodadzą kalorii, ale dodadzą smaku. Istnieje również wiele zasilanych, bezkalorycznych „kropelek”, które wytwarzają wodę różnego rodzaju smaków. Zawierają sztuczne słodziki, ale jest to sposób na uzyskanie dziennego zapotrzebowania na wodę bez wszystkich kalorii.
Napoje Bezkaloryczne
Wygląda na to, że każda firma ma markę dietetyczną swojego produktu, i jest to rozsądna droga, jeśli nie przeszkadza ci chemikalia. Większość napojów o zerowej kaloryczności zawiera nie odżywcze substancje słodzące, które nie będą miały wpływu na talię. Niektórym zniechęca pomysł tak wielu chemikaliów, ale jeśli to ci nie przeszkadza, jest to alternatywa dla wody. Najlepiej unikać zwykłych napojów gazowanych i napojów sportowych, ponieważ zawierają dużo kalorii i nie dostarczają składników odżywczych.
Kawa i herbata
Możesz cieszyć się kawą i herbatą bez cukru, co czyni z nich realne alternatywy dla wody. Możesz także użyć w nich sztucznych substancji słodzących. Należy jednak uważać na spożycie kofeiny. Jest to środek moczopędny, co oznacza, że powoduje oddawanie moczu i może prowadzić do odwodnienia. Musisz pić jeszcze więcej płynów, jeśli masz tendencję do picia dużej ilości kofeinowych napojów. Zachowaj ostrożność przy kawie i herbacie.
Woda z żywności
Możesz łatwo dostać wodę z niektórych produktów, które jesz. MayoClinic.com sugeruje, że jedzenie stanowi 20 procent całkowitego spożycia płynów w ciągu jednego dnia. Szukaj takich rzeczy, jak arbuzy, pomarańcze i inne soczyste owoce, aby zwiększyć ilość wody z tych źródeł. Możesz także mieć więcej zup i bulionów. W przypadku bulionów należy uważać, aby uniknąć zbyt dużej ilości soli lub kalorii. Wybierz wersje o niskiej zawartości sodu i sprawdź liczbę kalorii na etykiecie.
