Dieta hCG wymaga od wyznawców spożywania jedynie 500 kalorii dziennie podczas codziennych zastrzyków lub kropli hormonu ciążowego ludzkiej gonadotropiny kosmówkowej lub hCG. Przed rozpoczęciem dieta wymaga dwudniowej fazy „ładowania”, podczas której spożywasz około 250 gramów tłuszczu dziennie, aby przygotować się na ograniczenie kalorii. Eksperci ds. Zdrowia, tacy jak profesor Harvard Medical School, Pieter Cohen, twierdzą, że dieta hCG jest niezdrowa i nie poparta badaniami naukowymi oraz że utrata masy ciała nie zostanie utrzymana. Nie zaczynaj, dopóki nie porozmawiasz z lekarzem na temat możliwych wad.
Przykładowe ładowanie śniadanie dnia
Śniadanie w dniu załadunku podczas diety hCG może składać się z dwóch plastrów boczku, dwóch ogniw kiełbasianych, zapiekanego bajgla z serem śmietankowym oraz omletu z szynki i sera z dwóch całych jajek, masła i ciężkiej śmietany. Taki posiłek może dostarczyć ponad 100 gramów tłuszczu. Nie ma ograniczeń co do tego, co można zjeść na śniadanie w dni załadunku, ale twórca diety, brytyjski lekarz ATW Simeons, zasugerował skupienie się bardziej na produktach wysokotłuszczowych niż na produktach wysokowęglowodanowych, takich jak słodkie, rafinowane płatki zbożowe.
Próbka Ładowanie Dzień Lunchu
Duża porcja tłustego kawałka mięsa, takiego jak zwykła mielona wołowina, stek z żeberka, kotlety wieprzowe lub żeberka wieprzowe smażone na maśle lub zapiekane z dużą ilością oleju mogą być głównym daniem na lunch, podobnie jak chudsze kawałki drobiu lub ryb albo panierowane, smażone lub gotowane, a następnie posypane stopionym, sezonowanym masłem lub gęstym sosem na bazie masła i śmietany. Połącz mięso z pieczonym ziemniakiem z kwaśną śmietaną i masłem, dużą ilością grubych bułek z masłem i warzywami gotowanymi na maśle lub oleju.
Przykładowa kolacja z ładowaniem
Podczas kolacji w dniu załadunku wybierz rodzaj makaronu, który jest zwykle tabu na diecie: mnóstwo regularnych klusek zmieszanych z ciężkim sosem Alfredo, francuski chleb z masłem czosnkowym i posiekanym serem oraz sałatka z ulubionym pełnotłustym tłuszczem ubieranie się. Aby uzyskać dodatkowy zastrzyk tłuszczu, udekoruj sałatkę gotowanymi kawałkami boczku, posiekanymi jajkami na twardo i awokado pokrojonymi w kostkę. Po posiłku zjedz sernik na deser oraz kawę o smaku gęstej śmietany.
Przykładowe ładowanie przekąsek na dzień
Staraj się pracować co najmniej od dwóch do trzech przekąsek między posiłkami każdego dnia fazy ładowania, doradzaj zwolennikom diety hCG. Przykłady obejmują pączki z bitą śmietaną, pełnotłuste lody z ciasteczkami, domowy koktajl typu fast-food lub mleczny, tabliczki czekolady lub cukierki, ciasta, frytki z topionym serem, krakersy z masłem orzechowym i orzechy, zwłaszcza orzechy makadamia, które mają najwyższą zawartość tłuszczu na porcję spośród wszystkich orzechów.
