Ziewanie jest mimowolne - po prostu spróbuj tego nie robić - a nawet jest nieco zaraźliwe. Widziałeś kiedyś kogoś, kto ziewa, a potem też ziewasz? Ale ziewanie podczas ćwiczeń może wystąpić z różnych powodów, w tym zmęczenia lub wysiłku. Chociaż większość powodów ziewania jest nieszkodliwa, niektóre mogą wskazywać na poważniejszy stan. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli wystąpi nadmierne ziewanie podczas aktywności fizycznej.
Zmęczenie
Jako naturalna reakcja organizmu na zmęczenie, ziewanie podczas ćwiczeń może wskazywać, że potrzebujesz więcej snu. Zmiany w normalnej rutynie, takie jak przepracowanie, jet lag lub napięty harmonogram, mogą powodować zmęczenie i ziewanie podczas ćwiczeń. Zaplanuj ćwiczenie o tej samej porze każdego dnia, aby uniknąć ziewania podczas treningu. Pozwala to również Twojemu ciału dostosować się do harmonogramu ćwiczeń i ułatwia pójście na siłownię. Dostosuj również swój harmonogram snu, aby zapewnić ci siedem lub więcej godzin snu w nocy.
Nuda
Temperatura
Ziewanie może pomóc ochłodzić mózg. Temperatura mózgu wzrasta, gdy twoje ciało odczuwa stres związany z ćwiczeniami lub brakiem snu. Twoje ciało reaguje poceniem się, próbując zrównoważyć temperaturę mózgu. Jeśli pocenie się nie działa, mózg stymuluje ziewanie, co zwiększa przepływ krwi i częstość akcji serca oraz umożliwia przyjmowanie chłodnego powietrza, co może pomóc w regulacji temperatury mózgu.
Wysiłek fizyczny
Bardziej intensywny trening może pomóc wyeliminować ziewanie podczas ćwiczeń. University of Cincinnati donosi, że dr George Bubenik z University of Guelph w Ontario w Kanadzie uważa, że ziewanie jest prawdopodobnie spowodowane przez związki chemiczne lub neuroprzekaźniki w mózgu, takie jak dopamina, tlenek azotu lub serotonina. Z drugiej strony endorfiny mogą zmniejszać ziewanie, a ćwiczenia na bardziej intensywnym poziomie uwalniają endorfiny.
Obawy zdrowotne
Chociaż większość powodów ziewania nie stanowi powodu do niepokoju, nadmierne ziewanie może wskazywać na to, że ziewanie ma charakter wazowagalny. Reakcja wazowagalna może powodować zwolnienie akcji serca i obniżenie ciśnienia krwi, co może być poważnym schorzeniem. Problemy medyczne, takie jak depresja, cukrzyca, ciężka bezsenność i nadnercza, mogą również zwiększać ziewanie podczas treningu.
