Praca jest inna dla każdej kobiety. Podczas gdy niektóre kobiety mogą mieć regularne skurcze, które szybko postępują, inne mogą utknąć w otchłani z nieregularnymi skurczami, które nie rozszerzają szyjki macicy. Czasami zmiana pozycji ciała lub wykonywanie jogi może pomóc zwiększyć skurcze, aby przenieść poród, czyniąc z niego bezpieczną alternatywę dla stosowania leków wywołujących skurcze, które mogą czasami powodować zmiany bicia serca, omdlenia, bólu głowy i wymiotów, stwierdza Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych. Joga jest często zalecana kobietom w późniejszych miesiącach ciąży, ponieważ może pomóc utrzymać kondycję i przygotować ciało do porodu, zgodnie z Fit Ciąża.
Krok 1
Ćwicz oddychanie brzuchem podczas wczesnych porodów, gdy skurcze właśnie się rozpoczęły i nie są jeszcze intensywne. Usiądź ze skrzyżowanymi nogami, zamknij oczy i oddychaj przez nos i przez usta, pozostając zrelaksowanym.
Krok 2
Trzymaj ręce na dolnej części brzucha i poruszaj miednicą powolnym, okrężnym ruchem i wyobraź sobie, że Twoje dziecko porusza się w dół do kanału rodnego, sugeruje dopasowanie ciąży. Pomaga dziecku zejść do miednicy i może złagodzić ból pleców i miednicy.
Krok 3
Uklęknij na łóżku lub podłodze, z kimś, kto pomaga utrzymać stabilność, i wykonuj powolne, okrągłe ruchy biodrami, aby zmniejszyć ból, pomóc zepchnąć dziecko w dół i rozszerzyć szyjkę macicy.
Krok 4
Pozostań w pozycji klęczącej i trzymaj kolana szersze niż brzuch, dotykaj razem dużych palców u stóp i oprzyj się na piętach. Oprzyj ramiona na piłce rodzącej lub partnerze porodowym. Ta pozycja jogi pomaga grawitacji wepchnąć dziecko do szyjki macicy.
Krok 5
Wykonuj głębokie przysiady, gdy będziesz dalej pracować. Poproś partnera pracy, aby usiadł na krześle, a ty oprzyj się na tej osobie, z szeroko rozstawionymi kolanami i przysiadami. Ćwiczenie w tej pozycji jogi ma na celu poszerzenie miednicy, skrócenie kanału rodnego i obniżenie głowy dziecka w celu dalszego rozszerzenia szyjki macicy.
Ostrzeżenie
Skonsultuj się ze swoim położnikiem lub położną przed wypróbowaniem jakichkolwiek pozycji jogi podczas porodu.
