Prosta odpowiedź na to, jakie skutki uboczne karnozyny cynkowej są krótkie - brak. Dr Hilda Maldonado, dyplomowana specjalistka od chorób wewnętrznych, pisząc do wydania „Applied Nutritional Science Reports” z 2003 r., Mówi, że karnozyna cynkowa łagodzi objawy dyspeptyczne żołądka i zaburzenia błony śluzowej jelit bez znaczących skutków ubocznych i jest dobrze tolerowana w przepisanych dawkach. Jednak nadmierne stosowanie może prowadzić do przedawkowania zarówno cynku, jak i karnozyny, z efektami ubocznymi od łagodnego do ciężkiego.
Karnozyna cynkowa
Maldonado donosi, że od 25 do 40 procent Amerykanów zgłasza niestrawność, zgaga, rozstrój żołądka, nudności i wzdęcia przynajmniej raz w roku. Karnozyna cynkowa jest przepisywana przez lekarzy w Japonii od 1994 roku na niestrawność i gojenie błony śluzowej żołądka. Połączenie cynku i karnozyny jest trzy razy skuteczniejsze niż sam siarczan cynku lub karnozyna. Karnozyna jest dipeptydem, fragmentem białka zbudowanym z dwóch aminokwasów, beta-alaniny i histydyny. Według raportu amerykańskiej Agencji ds. Żywności i Leków (FDA) z 2001 r. Zalecana dzienna dawka 75 mg karnozyny cynkowej spowoduje spożycie 17–18 mg cynku i 57–58 mg L-karnozyny.
Skutki uboczne cynku
Nadmiar karnozyny cynku może spowodować przedawkowanie cynku. Cynk jest minerałem metalicznym, niezbędnym do życia, występującym w niektórych produktach spożywczych i dodawanym do innych jako suplement diety. Możesz także kupić cynkowe pastylki do ssania i jako bez recepty wsparcie żywieniowe. Cynk, według US Office of Dietary Supplements, jest ważny w wielu aspektach metabolizmu komórkowego, katalizuje aktywność około 100 enzymów, wspomaga funkcje odpornościowe, gojenie się ran, syntezę białek i DNA. Potrzebujesz również cynku, aby poczuć smak i zapach. Twoje ciało nie może magazynować cynku, więc spożycie musi być stale równoważone między niedostatecznym a nadmiernym dawkowaniem. Toksyczność cynku prowadzi do utraty apetytu, nudności, wymiotów, biegunki, skurczów brzucha i bólów głowy. Skutki uboczne przedawkowania mogą wystąpić w ciągu 30 minut od spożycia. Przyjmowanie od 150 do 450 mg cynku dziennie może zmienić niezbędny metabolizm miedzi i żelaza, zakłócać funkcję odpornościową i obniżać „dobry” poziom HDL. Nawet znacznie niższe spożycie cynku wynoszące 60 mg dziennie może wywołać te efekty po 10 tygodniach. Dawki 80 mg dziennie przez kilka lat mogą zaburzać funkcje moczu i nerek. Dawki te znacznie przekraczają zalecaną przez FDA dzienną dawkę 17–18 mg cynku w 75 mg karnozyny cynkowej na dzień.
Skutki uboczne karnozyny
Karnozyna jest uważana za bardzo bezpieczną, według Ultimate Fat Burner.com, z niewielkimi efektami ubocznymi, jeśli jest stosowana zgodnie z zalecanymi zaleceniami dotyczącymi dawkowania. Dzieci przyjmujące karnozynę w celu leczenia objawów autyzmu mogą stać się bardziej nadpobudliwe, choć może to po prostu wiązać się ze zwiększoną aktywnością w miarę zmniejszania się objawów autystycznych. Karnozyna jest popularnym suplementem diety do budowy ciała, który zwiększa siłę i szybkość mięśni. Nawet w bardzo dużych dawkach nie odnotowano skutków ubocznych.
