Kundalini, znane również jako Shakti, jest opisywane jako pierwotna energia lub siła życiowa, która ożywia żywe istoty. Kundalini przenika całe ciało i jest bezpośrednio połączony z oddechem, ale istnieje również kieszeń uśpionej energii Kundalini, która leży uśpiona u podstawy kręgosłupa w dolnych czarkach. Mówi się, że ta uśpiona Kundalini owinęła się trzy i pół razy jak wąż. Po przebudzeniu wznosi się przez kręgosłup do pnia mózgu, powodując, że jogin spontanicznie osiąga samadhi, ostateczny stan świadomości duchowej.
: Kundalini Yoga Dangers
Podczas gdy uczniowie szukający pełnego przebudzenia Kundalini są tradycyjnie praktykowani pod okiem wykwalifikowanego mistrza duchowego, istnieje wiele sposobów na poprawę Kundalini w stopniowy i zdrowy sposób. W ten sposób można łatwo uniknąć pułapek (szaleństwo, ślepota, przedłużony trans), które mogą towarzyszyć nieuporządkowanemu przebudzeniu Kundalini.
Krok 1: Śpiewaj mantry
Mantry to pierwotne dźwięki, które stawiają psychikę w kontakcie z uniwersalną świadomością. Usiądź ze skrzyżowanymi nogami i wyprostowanym kręgosłupem. Skoncentruj swoją uwagę na przestrzeni między brwiami i śpiewem: „Sa (nieskończoność) Ta (istnienie) Na (śmierć) Ma (odrodzenie)” Jest to znane jako mantra Panj Shabad, Sa Ta Na Ma . Zacznij od intonowania normalnym głosem przez pierwsze 5 minut, szeptem przez następne 5 minut i cicho przez kolejne 10 minut. Następnie odwróć proces, przechodząc od szeptu do normalnego głosu.
Krok 2: Wykonaj mudry
W jodze Kundalini ręce są uważane za mapy naszej świadomej energii; każda ręka koreluje z innym obszarem ciała oraz różnymi emocjami i zachowaniami. Mudry wykonuje się wykonując określone formacje palcami i dłońmi. Mudra to technika harmonizacji systemu umysł-ciało. Aby wykonać mudrę odpowiadającą Sa Ta Na Ma , wykonaj następujące czynności: W „Sa” dotknij kciuka palcem wskazującym. Na „Ta” dotknij środkowego palca i kciuka. Na „Na” dotknij czwartego palca kciukiem. W „Ma” dotknij kciuka małym palcem każdej dłoni.
Krok 3: Medytuj
Istnieje wiele sposobów medytacji, ale według Swamiego Bajhana, twórcy współczesnej jogi Kundalini, medytacja nad mantrą Sa Ta Na Ma jest najwyższa. Kiedy intonujesz mantrę i wykonujesz mudrę, medytuj, koncentrując się uważnie na pierwotnych dźwiękach Sa Ta Na Ma , wizualizując sylaby wchodzące przez czakrę korony, a następnie strzelając do wszechświata przez Trzecie Oko. Kiedy to robicie, pamiętajcie, że mudry zapieczętowują odciski wiedzy, mądrości, cierpliwości i witalności waszej świadomości.
Krok 4: Pranayama
Pranayama, czyli kontrola oddechu, pomaga joginowi uzyskać kontrolę nad jego centralnym układem nerwowym. Oczyszcza i oczyszcza kanały energetyczne. Istnieje wiele sposobów uprawiania pranayamy, takich jak naprzemienne oddychanie przez nos. Aby wykonać, zamknij prawe nozdrze prawym kciukiem i powoli wdychaj przez lewe nozdrze. Teraz zamknij lewą i wydech przez prawą, a następnie powtórz proces w odwrotnej kolejności.
Krok 5: Zatańcz
Taniec swobodny generuje ciepło ciała, uwalniając umysł od klatki myśli pojęciowej. Jednak nie zatańczysz swojego Kundalini, wykonując konwencjonalne kroki taneczne. Włącz medytacyjną muzykę instrumentalną i pozwól ciału podążać za energią.
Krok 6: Asany
Chociaż joga Kundalini może znajdować się na dość mistycznym głębokim końcu basenu, w jej domenie znajduje się miejsce dla bardziej znanych asan w stylu Hatha, takich jak stoły na głowie, psy i zwłoki, które są częściej spotykane w studiach jogi. Joga Kundalini nakazuje jednak, aby pewne pozy były wykonywane kolejno i mogą obejmować pewne swobodne ruchy ramion i nóg.
Krok 7: Relaks
Aby skontaktować się z boską świadomością, konieczne jest nauczenie się relaksacji. Nakazuje proces najpierw napinania, a następnie rozluźnienia wszystkich mięśni w ciele od stóp do głów, co z kolei przygotowuje cię do następnej Inwokacji Boskiego Światła.
Krok 8: Wizualizacja
Joga Kundalini jest pełna jasnych wizualizacji, a Boskie Światło Inwokacja znajduje się na szczycie listy. Stań prosto ze stopami na szerokość ramion. Zamknij oczy i skup je na środku dolnego czoła. Unieś ręce nad siebie i trzymaj ciało w napięciu, śpiewając: Jestem stworzony przez Boskie Światło. Wspiera mnie Boskie Światło. Jestem chroniony przez Boskie Światło. Jestem otoczony Boskim Światłem. Zawsze rosnę w Boskie Światło. Czyniąc to, wyobraź sobie, że jesteś obsypany jaskrawym, jasnym światłem.
Krok 9: Koncentracja
Usiądź w pozycji medytacyjnej, skupiając oczy na dolnym czole między brwiami. Wyobraź sobie, że twój kręgosłup jest pustą rurką wykonaną ze szkła. Teraz wyobraź sobie, że tuba jest wypełniona od dołu jaskrawym, białym światłem. Trzymaj ten obraz tak długo, jak to możliwe i często powtarzaj.
Krok 10: Pracuj nad swoimi bandami
B__andhas oznacza „zamki ciała” i odnoszą się do wewnętrznych „zamków” mięśniowych, które pozwalają kontrolować przepływ zarówno kreatywnej nowej energii, jak i energii oczyszczającej, która eliminuje negatywność. Łącząc i harmonizując te dwie energie, pomaga podnosić Kundalini stopniowo i pod kontrolą. Bandhas mogą być tak proste, jak zablokowanie podbródka w klatce piersiowej, aby aktywować bandha jalandara.
: Jak wykonać Kundalini w domu
