Podnoszenie nóg może być formą kalisteniki lub ćwiczeń wykonywanych przy użyciu masy ciała bez żadnego innego sprzętu. Możesz także wykonywać podnoszenie nóg z ciężarkami lub na maszynach do ćwiczeń.
Odporność
Podstawową różnicą między podnośnikiem nóg z ciężarkami a podnośnikiem nóg bez nich jest opór wynikający z dodatkowego ciężaru. Ogólnie rzecz biorąc, podnoszenie nóg z ciężarami spala więcej kalorii, a im większy ciężar, tym więcej kalorii spalisz.
Masy ciała
Wariacje
Szybkości spalania kalorii mogą się nieznacznie różnić w zależności od stylu podnoszenia nóg. Ponadto czynniki osobiste, takie jak wiek, płeć, masa mięśniowa, poziom sprawności i stan zdrowia mogą mieć wpływ na liczbę kalorii spalanych podczas ćwiczeń.
Wynagrodzenie
Amerykańska Rada ds. Ćwiczeń ostrzega, że podnoszenie ciężarów i inne ćwiczenia nieerobowe, takie jak podnoszenie nóg, pomagają budować mięśnie i spalać niektóre kalorie, ale nie spalają tłuszczu tak skutecznie, jak bieganie, jazda na rowerze lub pływanie. Jeśli Twoim celem jest utrata tłuszczu, uwzględnij aktywność aerobową w swoim planie treningu.
