Dieta
Dieta hibernacyjna to plan odchudzania opracowany przez farmaceutę Mike'a McInnesa i eksperta żywieniowego Stuarta McInnesa. Głównym składnikiem diety jest spożywanie 2 łyżek. każdego wieczoru przed snem. Miód można podawać na zimno lub mieszać w napoju, takim jak gorąca herbata. Według twórców diety, miód napędza wątrobę i sprzyja uwalnianiu hormonów regenerujących spalanie tłuszczu podczas snu. Skuteczność tej diety nie została jeszcze udowodniona.
Ekspertyza
Według badań przeprowadzonych w 2010 r. W „International Journal of Molecular Sciences” miód może mieć zdolność stabilizowania poziomu cukru we krwi. Podczas badania szczurom z cukrzycą podawano miód wraz z lekami na cukrzycę. Pod koniec badania grupa miodów szczurów miała niższy poziom cukru we krwi i zmniejszone przyrosty masy ciała niż grupa kontrolna. Kiedy twoje ciało ma niższy poziom cukru we krwi, zmniejsza apetyt i powoduje, że zużywasz mniej kalorii. Przy ograniczonych kaloriach twoje ciało będzie spalać tłuszcz i pomoże ci osiągnąć cele związane z odchudzaniem.
Ćwiczenie
Wyniki badania laboratoryjnego z 2001 r. University of Memphis Exercise and Sport Nutrition Laboratory wykazały, że miód ma zdolność zwiększania wytrzymałości podczas ćwiczeń. Rowerzyści, którzy otrzymali miód przed 40-milową próbą czasową, wykazali większą prędkość i moc niż grupa placebo. Im więcej ćwiczysz, tym więcej tłuszczu spalasz.
Uwagi
Miód może być skutecznym zamiennikiem innych wysokokalorycznych substancji słodzących w ramach planu odchudzania. Używaj go tylko z umiarem. Jeśli zwykle dodajesz cukier do smaku swoich potraw, zamiast tego użyj miodu. Jednak użyj 1/3 kwoty. Na przykład zamiast dodawać 1 łyżkę. cukru, obejmuje 1/3 łyżki. z miodem
