Jeśli cierpisz na cukrzycę lub pamiętasz dietę, śledzenie spożycia węglowodanów jest prawdopodobnie częścią twojego życia. I chociaż możesz znać przybliżoną liczbę węglowodanów w jedzeniu, mogą pojawić się pytania, kiedy spędzasz wieczór z przyjaciółmi lub popijasz napój alkoholowy w domu z ukochaną osobą. Podstawowa znajomość węglowodanów w napojach alkoholowych pomaga wiedzieć, co można pić w ramach planu posiłków.
Piwo zwykłe i lekkie
Białe wino
Chociaż wartość węglowodanów wina różni się nieznacznie w zależności od marki, różne rodzaje białego wina zazwyczaj mają podobną liczbę węglowodanów. 5-uncja porcji białego wina stołowego zawiera 3, 8 g węglowodanów. Na przykład porcja Riesling zawiera nieco więcej węglowodanów niż Chardonnay. Pięć uncji porcji dwóch rodzajów białego wina zawiera odpowiednio 5, 5 grama i 3, 2 grama.
Czerwone wino
Czerwone wino zawiera podobną liczbę węglowodanów na porcję jak białe wino. Według USDA, 5-uncja porcji czerwonego wina stołowego zawiera 3, 8 g węglowodanów, czyli tyle samo, co porcja białego wina stołowego. Ilość węglowodanów w różnych rodzajach czerwonego wina nie różni się znacząco. 5-uncja porcji Merlot zawiera 3, 7 g węglowodanów, a ta sama porcja Zinfandel zawiera 4, 2 g węglowodanów.
Spirytus destylowany
Alkohole destylowane nie zawierają węglowodanów na porcję. Bez względu na to, czy wybierzesz wódkę, rum, dżin czy whisky, każda porcja alkoholu nie zawiera węglowodanów. Ilość węglowodanów w napoju mieszanym może być jednak wyraźnie wysoka. Jeśli na przykład lubisz mieszankę rumu z colą, pamiętaj, że 4-uncja porcji coli zawiera 13 gramów węglowodanów. Jeśli liczysz węglowodany, wybierz dietetyczną wersję preferowanej sody, ponieważ wersje dietetyczne zawierają mniej węglowodanów.
