To, czy nie śpisz, czy śpisz, nie ma znaczenia, jeśli chodzi o ataki serca. „Atak serca jest najczęściej spowodowany pęknięciem płytki nazębnej i może to nastąpić spontanicznie - w dzień lub w nocy” - mówi dr Jeffrey H. Johnson, neurolog z University of Tennessee Medical Center w Knoxville.
W zależności od rodzaju i intensywności objawów zawału serca dana osoba może obudzić się podczas zawału serca lub nie. „Zawał serca podczas snu niekoniecznie powoduje przebudzenie” - mówi dr Johnson. „Istnieją„ ciche ”ataki serca określane jako ciche, ponieważ pacjent niekoniecznie odczuwa lub odczuwa dyskomfort w klatce piersiowej. Czasami - ale nie zawsze - ciche ataki serca podczas snu mogą objawiać się nagłą śmiercią sercową”.
Poznaj znaki
Możliwe są objawy zawału serca, ale lekceważ je jako coś innego - grypę, niewyjaśnione zmęczenie, niepokój lub napięte mięśnie. Według American Heart Association (AHA) objawy te mogą trwać kilka dni. I nie każdy atak serca wygląda tak samo. Ból w klatce piersiowej, mimo że najczęstszym i najbardziej znanym objawem zawału serca, może, ale nie musi wystąpić, mówi AHA.
- Ból w klatce piersiowej lub dyskomfort
- Duszność
- Nudności i wymioty
- Ból lub dyskomfort w żuchwie, ramionach, szyi, ramionach, plecach lub okolicy nad pępkiem
- Zawroty głowy lub zawroty głowy
- Zimne poty
Podejmij kroki, aby chronić swoje serce
Poznaj swoje ryzyko. Niektóre osoby są bardziej narażone na zawał serca niż inne. Według National Heart, Lung i Blood Institute, obejmują one osoby, które palą, jedzą niezdrową dietę bogatą w tłuszcze nasycone i trans oraz sód, prowadzą siedzący tryb życia i nie ćwiczą, a także osoby mające zdrowie stany takie jak wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu lub wysoki poziom cukru we krwi z powodu cukrzycy lub insulinooporności. Rodzinna historia chorób serca jest również czynnikiem ryzyka.
Ale istnieje wiele działań zapobiegawczych, które ludzie mogą podjąć, aby zmniejszyć ryzyko zawału serca. Oto, co się z tym wiąże:
Jedz zdrową dla serca dietę. Napełnij talerz świeżymi warzywami i chudymi białkami i wybierz pełne ziarna zamiast przetworzonych. Ogranicz ilość dodanych cukrów, soli oraz tłuszczów nasyconych i trans. Skorzystaj z tych wskazówek z projektu Wybierz mój talerz USDA, aby uprościć pozytywne zmiany:
- Trzymaj świeże owoce na blacie, aby mieć łatwy dostęp, gdy dojdzie do słodkiego pragnienia.
- Jeśli chcesz napić się deseru, udostępnij go znajomemu.
- Gotuj raz - jedz dwa razy. Przygotowując obiad, planuj ugotować dodatkowe chude białko, które możesz dodać do sałatki na lunch następnego dnia.
- Trzymaj pod ręką pokrojone warzywa na chwile, kiedy chcesz przekąskę z chrupnięciem.
- Spróbuj zanurzyć warzywa w hummusie lub dodaj masło orzechowe do owoców na obfite przekąski.
- Przełącz się na niskotłuszczowe wersje swoich ulubionych produktów mlecznych.
- Ogranicz spożycie sodu poprzez ograniczenie przetworzonej żywności - wybierz świeże, jeśli to możliwe.
Poruszać się. Usuń ryzyko związane z siedzącym trybem życia, znajdując sposoby na uzyskanie sprawności fizycznej. Zacznij od spaceru po okolicy, toru szkolnego lub centrum handlowego. Codziennie chodź trochę dalej i przez dłuższy czas. AHA radzi, aby stopniowo zwiększać aktywność fizyczną stopniowo, aż do co najmniej pół godziny w większość dni w tygodniu. Skonsultuj się z lekarzem, aby zapytać o ryzyko lub specjalne względy na podstawie twojej historii zdrowia.
Przestań palić. Rzucenie palenia jest jednym z najlepszych wyborów dla dobrego zdrowia. Witryna sponsorowana przez National Institutes of Health Smokefree.gov oferuje wskazówki i narzędzia, w tym aplikację i program do wysyłania wiadomości tekstowych, aby wspierać osoby, które chcą zerwać z tytoniem. Inicjatywa zdrowotna obejmuje także witryny skierowane do kobiet, weteranów, nastolatków i seniorów.
