Odpowiedzi na pytania, jakie funkcje pełnią Twoje pośladki, są obfite. W rzeczywistości łatwiej byłoby mówić o tym, co poślizg nie robi regularnie. Każdy mięsień pośladkowy - to maksimum, medius i minimus - porusza udem w różnych kierunkach. Pracując razem, wpływają one na twoją zdolność do stania w pozycji przykucniętej, wspinania się po schodach i wchodzenia pod górę. Odgrywają również ważną rolę w utrzymaniu równowagi.
Mięsień pośladkowy maksymalny leży najbliżej powierzchni i przytwierdza miednicę do kości górnej części uda, przesuwając nogę do tyłu i na bok, a także pomagając w rotacji uda na zewnątrz. Gluteus medius leży poniżej i nieco wyżej niż maksimum, biegnąc od górnej części miednicy do zewnętrznej krawędzi kości udowej. Mięsień ten wyciąga nogę na bok i obraca ją do wewnątrz i na zewnątrz. Pośladek minimus leży pod środkowym odcinkiem, mocując miednicę do kości górnej części uda, i głównie współpracuje z odcinkiem środkowym, aby przesunąć nogę na bok i obrócić udo do wewnątrz.
Gluteus Maximus
Mięsień pośladkowy maksymalny pomaga utrzymać równowagę podczas chodzenia lub biegania. Gdy noga wysuwa się do przodu, a pięta uderza o ziemię, mięsień napina się, aby spowolnić ruch nogi do przodu i utrzymać równowagę. Podczas biegu ten mięsień zaciska się na nodze, na której stoisz, aby kontrolować pęd przedniego tułowia.
Chociaż mięśnie czworogłowe z przodu ud poruszają przede wszystkim nogami do przodu podczas chodzenia lub biegania, mięsień pośladkowy maksymalny napina się, aby pomóc popchnąć ciało do przodu na wzgórzach lub nierównych powierzchniach. Ten mięsień unosi cię również z przysiadu i pomaga wspinać się po schodach.
Gluteus Medius
Kiedy unosisz nogę, aby zrobić krok, medius napina się po stronie stacjonarnej, aby zapobiec upuszczeniu miednicy podczas podnoszenia stopy. Osłabienie tego mięśnia powoduje nieprawidłowy wzór chodzenia zwany chodem Trendelenburga. Kiedy to nastąpi, górna część ciała pochyla się nad nogą, na której stoisz, aby przesunąć środek ciężkości nad tą nogą, aby zachować równowagę. Słabość Gluteus medius skraca także długość twoich kroków, przez co twoje kroki chodzenia są mniej wydajne.
Gluteus Minimus
Jak sama nazwa wskazuje, pośladek minimus jest najmniejszym z mięśni pośladkowych. W zależności od tego, która część mięśnia jest aktywna, może przesunąć udo do przodu, przesunąć go na bok lub obrócić do wewnątrz lub na zewnątrz. Twoje biodro jest stawem kulowo-gniazdowym utworzonym przez miednicę i kość udową, a pośladek minimus pomaga utrzymać piłkę w gnieździe podczas ruchu.
