Ciągle mówiono ci, że szybka utrata wagi oznacza, że po prostu tracisz wagę wody, a czasem zauważyłeś, że wyglądasz zdecydowanie na obolałego. Dla zdesperowanych diet jest to krótki skok do myśli, że nie obchodzi cię, jaki rodzaj masy schudniesz, o ile szybko zejdzie. Prawda jest taka, że powinieneś się tym przejmować. Utrata masy wody wraca równie łatwo, jak zniknęła, a jej utrata w magiczny sposób nie da ci ciała swoich marzeń.
Waga wody
Waga wody to po prostu masa wody, którą twoje ciało trzyma w danym momencie. Zmienia się ze zmianami hormonalnymi, pogodą i jedzeniem, ale ogólnie stanowi około 60 procent całkowitej masy ciała. Utrzymuje skórę gładką, narządy czyste, komórki odżywione, a drogi oddechowe wilgotne, a jej brak może szybko negatywnie wpłynąć na wszystkie te funkcje. Czasami twoje ciało może trzymać się zbyt dużej ilości wody. To nie jest szkodliwe, ale może przyczyniać się do obrzęków i wzdęć, które zniechęcają każdego, kto próbuje schudnąć.
Leki moczopędne
Nadmiar retencji wody zwykle ustępuje samoistnie w ciągu kilku dni, ale niektórzy dietetycy stają się tak zdesperowani, widząc, że liczba na skali spada o kilka funtów, że próbują wypłukać płyn z organizmu. Tabletki moczopędne i herbaty są powszechne, ale nigdy nie należy ich używać bez zgody lekarza. Ryzykujesz odwodnienie, brak równowagi elektrolitowej i inne niebezpieczne warunki, gdy próbujesz sztucznie pozbyć się wody. Wiele diuretyków oddziałuje negatywnie na leki i inne suplementy, dlatego szczególnie ważne jest, aby nie stosować ich bez nadzoru, jeśli w ogóle przyjmujesz coś innego.
Zmiany w diecie
Istnieją naturalne, zdrowe sposoby na pozbycie się nadmiaru wody i są to tak dobre ruchy dietetyczne, że powinny stać się nieodłączną częścią twojego życia. Wbrew zdrowemu rozsądkowi zwiększenie poboru wody jest najskuteczniejszym sposobem spłukiwania nadmiaru wody. Kiedy twoje ciało zdaje sobie sprawę, że jest dostępne stałe zaopatrzenie w wodę, nie będzie w stanie utrzymać tak dużych rezerw. Spożywanie większej ilości świeżych owoców i warzyw pomaga w ten sam sposób, ponieważ te produkty mają wysoką zawartość wody, która jest równie nawadniająca jak woda pitna. Zmniejsz ilość spożywanej soli; dobrym pierwszym krokiem jest zaprzestanie dodawania soli do jedzenia. Zbilansowana dieta zapewnia naturalną ilość sodu, której organizm potrzebuje, ale niewystarczająco, aby spowodować przyrost masy wody.
