Strach przed przybieraniem na wadze może być jedną z najbardziej przerażających konsekwencji rzucenia palenia - szczególnie wśród świadomych sylwetki młodych kobiet. To prawda, że porzucenie nawyku może spowodować zmiany masy ciała, ale przyrost masy ciała nie jest pewny. W rzeczywistości zmiany stylu życia, które idą w parze z rzuceniem palenia, mogą powodować utratę wagi.
Wydajność ćwiczeń
Pomysł, że rzucenie palenia może pomóc ci schudnąć, może wydawać się sprzeczny z intuicją, dopóki nie zdasz sobie sprawy, że papierosy ograniczają Twoją zdolność do efektywnego ćwiczenia. Jeden z najlepszych przykładów wpływu palenia na ćwiczenia pochodzi z Naval Health Research Center w San Diego, gdzie badacze sprawdzili, czy palenie może wpłynąć na ilość ćwiczeń, wydolność fizyczną, wytrzymałość i kondycję wśród personelu marynarki wojennej. To często cytowane badanie ujawniło, że mężczyźni, którzy palili, nie tylko ćwiczyli mniej, ale wykazywali obniżony próg wytrzymałości sercowo-naczyniowej, oddechowej i mięśniowej.
Tłuszczu z brzucha
Najbardziej ekscytującą wiadomością na temat odchudzania i palenia może być to, że rzucenie palenia może pomóc zmniejszyć nieznośny tłuszcz brzuszny. Chociaż tłuszcz ten jest nieestetyczny, jest również niebezpieczny, ponieważ otacza wątrobę, jelita i inne narządy jamy brzusznej, kąpiąc je w hormonach, kwasach tłuszczowych i innych biologicznie aktywnych chemikaliach. Chociaż kuszenie jest obwinianie nietoperza brzucha - zwanego również tłuszczem trzewnym lub brzusznym - o dietę lub genetykę, lekarze z Harvard Medical School zalecają, że palenie zwiększa prawdopodobieństwo gromadzenia tłuszczu w jamie brzusznej. Oznacza to, że nawet jeśli nie stracisz funta po rzuceniu palenia, Twoje zapasy tłuszczu w jamie brzusznej mogą się skurczyć, gdy twoje ciało zacznie gromadzić tłuszcz w mniej zauważalnych miejscach tuż pod skórą. W rzeczywistości rodzaj tłuszczu przechowywanego pod skórą pomaga tłumić głód, uwalniając hormony hamujące apetyt. Jest to korzystne dla wszystkich, jeśli próbujesz schudnąć.
Aktywność osiadła
Jednym z najczęściej pomijanych aspektów wpływu palenia na wagę jest to, że palenie jest siedzącym trybem życia. Jeśli pracujesz przy biurku i tylko odsuwasz się od dymu, nie ma czasu na aktywność fizyczną w ciągu dnia pracy. Przekształcenie tego czasu w palenie w szansę na energiczny spacer nie tylko naładuje umysł, ale spalisz kalorie, aby zrównoważyć zmiany metaboliczne, jakie przechodzi twoje ciało po rzuceniu palenia.
Przezwyciężanie nieporozumień
Gdy podejmiesz decyzję, aby poprawić swoje zdrowie, rzucić palenie i ewentualnie przyciąć talię, nie przejmuj się, jeśli przyjaciele powiedzą ci, że utrata masy ciała będzie niemożliwa. Chociaż niektórzy ludzie przybierają na wadze, gdy rzucają palenie, nauka mówi sama za siebie - i udowodniła, że palenie nie zwiększa mięśni u zwierząt laboratoryjnych ani nie zapewnia żadnego korzystnego długoterminowego przyspieszenia tempa metabolizmu. Skoncentruj się na pozytywnych aspektach, które pomogą ci zrzucić kilogramy, takich jak dodatkowy czas na ćwiczenia i dodatkowy zastrzyk wytrzymałości, który poczujesz, gdy porzucisz nawyk.
